Día Mundial de la Relajación: Conoce las seis mejores propuestas para que te relajes desde tu casa

Las personas siempre necesitan darse un respiro cada cierto tiempo para encontrar el equilibrio y reducir el estrés y la presión que se manifiesta en el organismo a causa de la rutina diaria. Por ello, en el Día Mundial de la Relajación celebrado este 15 de agosto, te contamos las seis mejores técnicas de relajación para que puedas realizarlo desde la comodidad de tu hogar.

¿Cuáles son los beneficios de relajarnos?

Es importante que sepas que la “relajación contribuye a eliminar las tensiones musculares y emocionales, aportando un estado de tranquilidad y serenidad, necesarias para nuestro buen funcionamiento en todas las áreas de nuestra vida (personal, familiar, laboral, ocio y tiempo libre…)”, según afirma el Centro Psicológico Consuelo Tomás.

¿Qué técnicas de relajación puedo realizar desde mi casa?

Detox digital. ¿Sabías que el celular causa mucho estrés? Es cierto que el aparato móvil nos facilita la vida, pero también nos crea situaciones de tensión y ansiedad. Por esta razón, desconéctate unas horas de las redes sociales, el móvil y el ordenador y aprovecha tu sábado en casa realizando cualquier actividad física que ayude al bienestar de tu salud.

Respiración diafragmática. Esta técnica facilita a la persona que tome el control en situaciones de estrés. Solo deberás hacer de 5 a 10 inspiraciones y expiraciones de aire por la nariz. ¿Cómo lo hago? Primero, tienes que llevar el aire hasta el fondo de tus pulmones y luego debes retenerlo por unos segundos para terminar expulsándolo por tu boca.

Escuchar música. Es la mejor manera de relajarse y la favorita de muchos, pues consigue tener un efecto calmante cuando escuchas tus canciones favoritas, entre sus beneficios, ayuda a bajar las pulsaciones, la presión arterial y las hormonas del estrés.

Relajación por evocación. Para ello necesitas traer a tu mente los momentos más felices de tu vida, cosas positivas y agradables que te sucedieron este año o en el pasado, y que se asocien a remembranzas vividas desde el punto visual, auditivo y olfativo.

Reír y sonreír. Sí, así como lo lees. Estar feliz y alegre contribuyen a la liberación de dopamina, endorfinas (que actúa como un antidepresivo) y serotonina, las cuales te ayudan a relajar tu organismo, reducir el ritmo cardiaco y la tensión arterial.

Cepillarse el cabello. Determinadas acciones favorecen a relajarnos y nos ayudan a liberan tensiones y una de ellas, es algo tan sencillo como cepillarse de forma pausada el cabello, debido a que ayuda a relajarnos pues pasa por una zona llena de terminaciones nerviosas.