Mango, sandía y piña son ideales para tu cuerpo: conoce sus propiedades
Estas frutas no solo refrescan, también fortalecen el sistema inmune y mejoran la digestión.
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El clima caluroso viene acompañado de una gran variedad de frutas que destacan por su sabor, frescura y beneficios para la salud. Desde las dulces uvas hasta la exótica maracuyá, estas frutas no solo son perfectas para combatir el calor, sino que también están cargadas de vitaminas, antioxidantes y propiedades digestivas.
El mango, por ejemplo, es una fruta estrella en esta temporada. Rico en vitamina A y C, también aporta fibra y antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer la salud ocular y el sistema inmunológico. Por su parte, la sandía es un excelente hidratante natural gracias a su alto contenido de agua y su aporte de licopeno, un antioxidante asociado con la prevención de enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
Frutas que cuidan tu estómago y tu corazón
La papaya y la piña son ideales para quienes desean mejorar su digestión. La primera contiene papaína, una enzima que favorece la descomposición de proteínas y reduce la inflamación, mientras que la segunda posee bromelina, otra enzima con efectos similares. Ambas están cargadas de vitamina C, esencial para reforzar las defensas del organismo.
En cuanto al corazón, las uvas se llevan el protagonismo. Contienen resveratrol, un antioxidante que ha demostrado beneficios cardiovasculares en varios estudios. La fresa también entra en esta lista gracias a su riqueza en antioxidantes y manganeso, elementos que contribuyen a mantener una buena salud del corazón y los vasos sanguíneos.
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Antioxidantes naturales para un verano saludable
La granadilla, además de ser suave y deliciosa, es buena para el estómago por su efecto protector sobre la mucosa gástrica. Contiene vitamina A, C y antioxidantes. La tuna, fruto del cactus, también es refrescante y rica en calcio, vitamina C y agua, lo que la convierte en un alimento ideal para mantenerse hidratado.
Finalmente, la maracuyá o fruta de la pasión no solo tiene un sabor inconfundible, sino que también posee propiedades sedantes, lo cual puede ser útil para quienes buscan reducir el estrés de manera natural. Rica en vitamina C y fibra, es una aliada perfecta para la salud digestiva y emocional.
La importancia de incorporar estas frutas en la dieta diaria del verano va más allá del sabor: representan una fuente accesible y natural de salud preventiva. Para más detalles y consejos nutricionales, sintoniza Radio Inca 540 AM de lunes a viernes de 10 a 11 a.m., donde se amplía este tema junto a especialistas en alimentación saludable.
Médico cirujano y Magíster en Medicina Natural por la Sociedad Española de Medicina Holística. Miembro de la Sociedad Peruana de Hipertensión. Fundador del Instituto Bien de Salud
