¿Tienes aire en la espalda? Descubre cómo eliminarlo con sencillos trucos caseros

Te explicamos cómo eliminar el aire en la espalda. El dolor de espalda puede ser causado por una corriente fría de viento que llega a los músculos calientes en la zona lumbar o tras sufrir una lesión o contracción por practicar alguna actividad física.

A continuación te mostraremos los trucos caseros para poder aliviar el dolor de espalda, sigue estos pasos para poder calmar este problema.

Dentro de la nota:

• Trucos caseros para eliminar el aire en la espalda
• Pomadas antinflamatorias
• Ponerte compresas calientes
• Prevenir el dolor de espalda

Trucos caseros para eliminar el aire en la espalda

Pomadas antinflamatorias

El dolor en la espalda a causa de un mal aire puede demorar varios días en irse, es por tal razón que tienes la opción de aplicar pomadas anti-inflamatorias y calmantes del tipo árnica, malva, caléndula, estas son las más reconocidas ya que son más populares, por lo que los usuarios las recomiendan en mayor nivel. Para aplicarla se debe realizar un masaje, a continuación te enseñamos la forma en que se debe hacer:

• Las pomadas siempre se deben de utilizar dando masajes suavemente pero a fondo. A fin de estar seguros de que penetre y surta efecto.

• Por lo que se recomienda realizar masajes en la zona afectada de por lo menos 5 minutos, mediante movimientos circulares suaves, pero constantes.

Ponerte compresas calientes

Para aliviar de forma más rápida el dolor de espalda, una de las opciones más adecuadas son las compresas calientes; ayuda así el dolor sea agudo o grave. Se ha llegado a comprobar que es muy efectivo para aliviar los dolores musculares y la tensión en músculos. Además, hay varias maneras para aplicar las compresas calientes en la espalda. Estas son las más recomendables:

• Usando bolsas de agua caliente o manta eléctrica de calor que venden en las farmacias.

• También puedes utilizar toallas con agua caliente, sin embargo tienen la desventaja de perder el calor muy rápido.

• Lo importante es mantener caliente la zona donde se encuentra el aire o contractura, mínimo 5 minutos.

• Puedes descansar por 2 o 3 minutos y luego vuelves a aplicar calor en la zona afectada por otros 5 minutos más.

• Realiza este proceso como mínimo 3 veces todos los días. Durante una semana.

Prevenir el dolor de espalda

La solución para curar el dolor de espalda no existe, sin embargo, existen algunas acciones que se pueden tomar para disminuir las dolencias en esa zona del cuerpo. Si quieres prevenir el dolor de espalda, sigue los siguientes consejos:

• Tomar descansos regularmente cuando estás sentado o recostado para estirarte y mover diferentes grupos de músculos.

• Tomar unos minutos para estirar los músculos o calentar el cuerpo antes de cualquier actividad.

• Las personas que levantan objetos pesados deberían evitar girar sobre su espalda o levantar objetos con su espalda.

• Recibir masajes regulares para ayudar a liberar la tensión de los músculos.

• Trabajar con un fisioterapeuta para fortalecer los músculos débiles y evitar la tensión en las articulaciones.

• Evitar cargar mochilas y carteras pesadas.