Esta es la forma más efectiva de saber si tienes grasa intraabdominal y cómo reducirla, según el Dr. Pérez-Albela
La grasa intraabdominal puede ser peligrosa si no se controla. Conoce sus síntomas, cómo medirla y qué cambios hacer para reducirla.
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La grasa intraabdominal, también conocida como grasa visceral, se encuentra alrededor de los órganos en la cavidad abdominal y puede ser un factor de riesgo para diversas enfermedades. A diferencia de la grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel, la grasa visceral es más difícil de detectar, pero tiene un impacto directo en la salud metabólica.
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Cómo medir la grasa intraabdominal
Una de las formas más sencillas de estimar la cantidad de grasa abdominal es a través de la medición de la circunferencia de la cintura. En general:
- En hombres, una medida superior a 102 cm (40 pulgadas) puede ser un indicador de exceso de grasa visceral.
- En mujeres, una medida mayor a 88 cm (35 pulgadas) es señal de que se tiene elevada la grasa en esa zona.
Un nutricionista o un médico puede evaluar si tienes exceso de grasa intraabdominal.
Métodos médicos para detectar la grasa visceral
Si quieres una evaluación más precisa, tu médico puede realizar exámenes físicos y pruebas de laboratorio para evaluar tu salud general y detectar posibles problemas relacionados con la grasa abdominal, como la diabetes tipo 2 o enfermedades cardiovasculares. Entre los exámenes más comunes son:
- Índice de masa corporal (IMC): Aunque no distingue entre grasa visceral y subcutánea, un IMC alto puede estar asociado con un mayor riesgo de grasa intraabdominal.
- Tomografía computarizada (TC) o resonancia magnética (RM): Son las pruebas más precisas para medir la grasa visceral, aunque suelen reservarse para casos médicos específicos debido a su costo.
- Cambio en la composición corporal: Si has notado un aumento en la circunferencia de tu cintura o una mayor acumulación de grasa en el área abdominal, es posible que tengas un aumento de la grasa visceral.
Si tienes preocupaciones sobre la grasa abdominal o crees que puedes tener un exceso de grasa intraabdominal, es importante hablar con un profesional de la salud. Un nutricionista o un médico puede evaluar tu situación individual y recomendarte las mejores acciones a seguir para mantener una salud óptima.
Médico cirujano y Magíster en Medicina Natural por la Sociedad Española de Medicina Holística. Miembro de la Sociedad Peruana de Hipertensión. Fundador del Instituto Bien de Salud
