Descubre por qué la papaya es la FRUTA PERFECTA para consumirla por la noche
Sorpréndete con los beneficios ocultos de la papaya para tu salud y bienestar.
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La papaya garantiza constante energía y evita los picos de azúcar en tu organismo.Fuente: IA. - Crédito: Composición: El Popular
La papaya es una de las frutas más consumidas por las personas, ya que tiene múltiples beneficios para la salud. Esta, siempre se caracteriza por su sabor dulce y refrescante, pero muchos aún desconocen que comerla de noche trae un aporte adicional. Asimismo, se sabe que es originaria de América central y contiene una enzima llamada papaína.
¿Qué beneficios te brinda la papaya al consumirlas de noche?
- Mejora la digestión: La papaína, una enzima presente en la papaya, facilita la digestión de las proteínas, permitiendo un descanso más reparador.
- Fomenta la relajación: El triptófano de la papaya se transforma en serotonina, un neurotransmisor que induce el sueño.
- Estabiliza los niveles de azúcar en sangre: Su bajo índice glucémico evita picos de azúcar que interrumpen el sueño.
- Nutre tu cuerpo: Rica en vitaminas y minerales, fortalece el sistema inmunológico y relaja los músculos.
La papaya tiene vitamina C y potasio.
¿Papaya en jugo o cortada en cuadrados?
Papaya en jugo:
- Ideal para quiénes buscan un consumo rápido.
- Al licuarla, los nutrientes se absorben más rápidamente por el organismo.
- Puedes combinar la papaya con otros ingredientes para crear jugos nutritivos y deliciosos, como espinacas, jengibre o frutas cítricas.
Papaya en cuadrado:
- Masticar la fruta te permite disfrutar de su textura y sabor, lo que te proporciona una mayor sensación de saciedad.
- La fibra es esencial para una buena digestión y ayuda a mantenerte satisfecho por más tiempo.
- Si estás buscando una opción más saciante para controlar el apetito, la papaya en trozos puede ser una buena alternativa.
¿Cómo puedes incluir la papaya en tu dieta diaria?
Desayunos:
- Batidos: Combina la papaya con otras frutas como el plátano, el mango o la piña, junto con yogur natural y semillas.
- Avena: Agrega trozos de papaya fresca a tu avena para darle un toque tropical y extra de fibra.
- Tostadas: Prepara un guacamole con aguacate, cebolla roja, cilantro y un toque de papaya para darle un sabor único.
Almuerzos y cenas:
- Ensaladas: Incorpora la papaya en ensaladas mixtas junto a lechuga, tomate, aguacate y pollo o camarones.
- Salsas: Prepara una salsa fresca para acompañar tus carnes o pescados con papaya, cilantro, jugo de limón y un toque de picante.
- Curries: Agrega cubos de papaya a tus curries para darle un toque dulce y tropical.
- Smoothies: Prepara un smoothie verde con espinacas, papaya, plátano y un poco de jugo de limón.
Postres:
- Sorbetes: Prepara un sorbete casero con papaya, limón y un poco de miel.
- Tartas y pasteles: Utiliza la papaya como relleno o decoración en tus tartas y pasteles.
- Fruta fresca: Disfruta de la papaya como fruta fresca, sola o acompañada de otras frutas.
SOBRE EL AUTOR:
Periodista de actualidad, especializada en policiales y temas políticos. Graduada de la Universidad César Vallejo. Redactora web senior en El Popular. Interesada en temas relacionados a policiales, sociales, cine, baile, música, turismo, gastronomía y doblajes.
