Aumenta la cantidad de fibra en tu alimentación

La fibra es una sustancia importante para el funcionamiento del sistema digestivo.

Únete al canal de Whatsapp de El Popular

Se ha demostrado que consumir la cantidad correcta de fibra conlleva una serie de beneficios para la salud.

Ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, lo que puede frenar la sobreingesta y el aumento de peso.

LEE MÁS: Claves para una nutrición fresca y equilibrada

Comer alimentos ricos en fibra ayuda a la digestión y a la absorción de nutrientes.

Agregue fibra a su dieta

Realizando los siguientes cambios en su alimentación puede aumentar la cantidad de fibra en su dieta.

Tome nota de las sugerencias:

Consuma al menos 2 tazas de frutas y 2 ½ tazas de vegetales por día.

Reemplace el pan blanco refinado por pan y cereales integrales. Opte por arroz integral en lugar de arroz blanco.

Consulte las etiquetas de información nutricional para conocer la cantidad de fibra dietética.

Agregue ¼ de taza de salvado de trigo a los alimentos. Puede mezclarlo con cereal cocido, puré de manzana o pastel de carne.

MIRA TAMBIÉN: Alimentación saludable de verano para los niños

Coma ½ taza de frejoles cocidos de su preferencia.

Trate de no agregar demasiada fibra a su dieta a la vez para evitar tener síntomas como hinchazón, calambres o gases.

SOBRE EL AUTOR:

Periodista egresada de la facultad de Ciencias de la Comunicación de la Universidad San Martín de Porres. Desarrollo temas de Educación financiera como finanzas personales, emprendimiento, economía del hogar, ahorro; asimismo, temas de salud y psicología.