Claves para una nutrición fresca y equilibrada
Evita el consumo excesivo de refrescos azucarados y controla las grasas de las parrilladas, mejorarás tu nutrición.
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Aprovecha esta temporada de calor para ajustar tu alimentación, conviértela en algo fresco y equilibrado sin dejar de ser saludable.
Ajusta tu alimentación
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En época de calor los episodios de sed y deshidratación aumentan, la mejor forma de evitarlos es bebiendo mucho líquido. Pero ojo, eso no significa que vamos a saciar la sed con refrescos y gaseosas que están extremadamente azucadaras, estas elimínalas de tu lista.
Opta por agua fresca, o agua saborizadas con frutas, infusiones frías sin azúcar o con muy poca.
Por otro lado, que este verano predominen las ensaladas de verduras ya sean cocidas o frescas, ya que contienen agua y muchas vitaminas y fibras.
Recuerda, que las menestras también son excelentes en ensaladas.
Incluye carnes en tus comidas, pero en menor cantidad que en invierno y procura que estas sean magras (sin grasa o muy poca).
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Si te gustan las parrilladas veraniegas, lo mejor es que reduzca los embutidos y productos ultraprocesados. Los pescados y mariscos son una buena alternativa.
Periodista egresada de la facultad de Ciencias de la Comunicación de la Universidad San Martín de Porres. Desarrollo temas de Educación financiera como finanzas personales, emprendimiento, economía del hogar, ahorro; asimismo, temas de salud y psicología.