Claves para una nutrición fresca y equilibrada
Evita el consumo excesivo de refrescos azucarados y controla las grasas de las parrilladas, mejorarás tu nutrición.
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Aprovecha esta temporada de calor para ajustar tu alimentación, conviértela en algo fresco y equilibrado sin dejar de ser saludable.
Ajusta tu alimentación
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En época de calor los episodios de sed y deshidratación aumentan, la mejor forma de evitarlos es bebiendo mucho líquido. Pero ojo, eso no significa que vamos a saciar la sed con refrescos y gaseosas que están extremadamente azucadaras, estas elimínalas de tu lista.
Opta por agua fresca, o agua saborizadas con frutas, infusiones frías sin azúcar o con muy poca.
Por otro lado, que este verano predominen las ensaladas de verduras ya sean cocidas o frescas, ya que contienen agua y muchas vitaminas y fibras.
Recuerda, que las menestras también son excelentes en ensaladas.
Incluye carnes en tus comidas, pero en menor cantidad que en invierno y procura que estas sean magras (sin grasa o muy poca).
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Si te gustan las parrilladas veraniegas, lo mejor es que reduzca los embutidos y productos ultraprocesados. Los pescados y mariscos son una buena alternativa.
Periodista, bachiller en Ciencias de la Comunicación de la Universidad San Martín de Porres. Desarrollo temas de Educación financiera como: emprendimiento, economía del hogar y ahorro; asimismo, temas de salud, nutrición y psicología.
