¿Energizantes o energéticas? La verdad que nadie te cuenta sobre estas bebidas y el deporte

Si haces deportes, probablemente ya has notado esas bebidas de color azul o verde: las bebidas energéticas. Sin embargo, no debes confundirlas con las bebidas energizantes, que las marcas a menudo intentan hacer pasar por similares y no son tan buenas para tu salud.

PUEDES VER: Col china: La verdura oriental que puede mejorar tu vista y tus defensas

No te dejes engañar: energizantes y energéticas no son lo mismo

Los fabricantes de bebidas energizantes y bebidas energéticas suelen utilizar empaques llamativos y términos similares para captar tu atención, pero sus efectos en el organismo son muy distintos. Entender esta diferencia es clave para tu salud y tu rendimiento.

Las bebidas energizantes: un riesgo disfrazado de energía

Estas bebidas, cargadas de azúcares, cafeína y estimulantes artificiales, no son recomendables para quienes practican deporte. A pesar de lo que sugiere su nombre, no mejoran el rendimiento físico. Al contrario: pueden deshidratar, alterar el sueño y afectar el corazón.

PUEDES VER: Este PODEROSO ácido graso natural combate la inflamación, la menopausia y protege tu cerebro

Las bebidas energéticas: diseñadas para apoyar tu rendimiento

Las bebidas energéticas reales están formuladas para atletas. Su objetivo es mantener la hidratación, sostener los niveles de energía y mejorar el desempeño durante el ejercicio. Aportan:

• Agua: esencial para regular la temperatura y transportar nutrientes
• Sales minerales: que reponen lo perdido con el sudor
• Vitaminas: clave para la producción de energía y recuperación muscular
• Antioxidantes: que combaten los radicales libres generados por el esfuerzo físico

Complementa cualquier bebida con suficiente agua natural para optimizar tu hidratación.

¿Cada cuánto deben tomarse las bebidas energizantes y energéticas?

Bebidas energizantes: no se recomienda su consumo regular, y mucho menos antes o durante la actividad física. Si decides tomarlas, hazlo de forma ocasional y con moderación, ya que un consumo frecuente puede afectar el sistema cardiovascular, el sueño y la salud metabólica.

Bebidas energéticas: su consumo debe estar vinculado exclusivamente a la práctica de ejercicio intenso o prolongado. Se recomienda tomarlas durante o después del entrenamiento, especialmente si dura más de una hora, para reponer líquidos, electrolitos y energía. No deben usarse como bebidas de consumo diario ni fuera del contexto deportivo.