Ni la papaya ni el kiwi: el súper alimento tropical que mejora tu energía y previene el estreñimiento, según expertos

Llevar una alimentación equilibrada es clave para mantener un cuerpo saludable y lleno de energía. Existen frutas que, además de aportar un sabor delicioso, ofrecen grandes beneficios nutricionales. Una de ellas es un fruto tropical ampliamente consumido en América del Sur, que se destaca por su alto contenido en fibra, antioxidantes y vitaminas esenciales. Se trata de la granadilla, una fruta exótica de la familia de las pasifloráceas y pariente cercana del maracuyá.

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Beneficios de la granadilla para la salud

Incluir la granadilla en tu dieta puede traer grandes ventajas para tu bienestar. Estos son algunos de sus beneficios más destacados:

• Digestión Saludable: La fibra de la granadilla promueve una digestión óptima y previene el estreñimiento.
• Energía Natural: Las granadillas son una fuente natural de energía, ideal para mantenerse activo durante el día.
• Huesos Fuertes: El calcio presente en las pepitas contribuye a la salud ósea.
• Control del Peso: Son muy bajas en calorías. La fibra y los nutrientes ayudan en el control del peso.
• Mejora la Circulación: Los nutrientes como la vitamina K, el magnesio y el potasio favorecen una mejor circulación sanguínea.

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• Poder Antiinflamatorio: Los compuestos antiinflamatorios de la granadilla pueden aliviar molestias y dolores.
• Salud Mental: Algunos nutrientes como la vitamina B6 presente en las granadillas pueden contribuir a una mejor salud mental y cognitiva. También es un sedante natural
• Regula el Azúcar en Sangre: El índice glucémico moderado y su fibra dietética la hace adecuada para personas con diabetes.
• Hidratación Natural: El alto contenido de agua de la granadilla ayuda a mantener el cuerpo hidratado.

Cómo elegir la mejor granadilla

Para disfrutar al máximo de sus beneficios, sigue estas recomendaciones al elegir una granadilla en el mercado:

• Peso y firmeza: Opta por aquellas que sean pesadas en relación con su tamaño. Esto indica que tienen más jugo y pulpa.
• Cáscara: Debe sentirse firme, pero no excesivamente dura. Evita frutas con arrugas o manchas blandas.
• Color: Busca un tono uniforme y evita decoloraciones o zonas blandas.
• Aroma: Una granadilla madura debe tener un ligero aroma dulce. Evita aquellas sin olor o con olor a fermentado.