Come bien y refuerza tu flora intestinal

Para mejorar nuestra flora intestinal hay que tener ‘felices’ y bien alimentadas a las bacterias que allí habitan y son las que protegen el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Sí, en nuestro cuerpo hay bacterias que trabajan a favor nuestro y por lo tanto hay que mantenerlas equilibradas a través de una buena alimentación.

Mucha fibra

La solución a casi cualquier problema intestinal es simple: todas tus comidas deben componerse principalmente de alimentos ricos en fibra, como las frutas, las verduras, los frejoles, las semillas, las nueces y los granos integrales. 

Estos alimentos proporcionan excelente nutrición no solo para ti, sino también para tu microbioma, el término médico que se refiere a la enorme y diversa comunidad de bacterias que viven y trabajan dentro de tu sistema digestivo.

Asimismo, para algunas personas puede ser beneficioso tomar probióticos, el nombre común de las bacterias activas o las levaduras que ayudan a digerir los alimentos en el intestino.