¿Qué batidos son buenos para engordar?

Son batidos saludables que ayudarán al aumento de la masa muscular.

Estos batidos te llenarán de energía.

Estos batidos te llenarán de energía.

Fuente: Difusión - Crédito: Composición EP

Hay personas que tienen el metabolismo rápido y no consiguen bajar en forma de grasa los nutrientes y si buscas es aumentar tu masa muscular de una manera natural, entonces debes saber que hay recetas como alternativas para alcanzar ese objetivo.

Los batidos son una excelente opción de ir preparando a tu cuerpo al aumento de masa muscular y así engordes a niveles controlados. Lo mejor son fáciles y ricos de realizar. En la nota te contamos todo.

 Batido o Licuado de Plátano y Avena

Los batidos son una forma sana de llenar nuestro cuerpo de nutrientes y vitaminas, componente fundamental para generar la energía necesaria durante todo el día. 

En este caso los ingredientes nutritivos accesibles de conseguir:

  • Media taza de copos de avena.
  • Un plátano maduro.
  • Plátano y la avena, ambos darán una combinación rica para tus batidos. La preparación es sencilla en la licuadora colocas además de estos dos ingredientes mencionados, agregas
  • Una taza de leche entera,
  • Un yogur natural descremado,
  • Azúcar o miel al gusto

 Opcionalmente para darle más gusto una pizca de canela molida.

 Batido de palta y plátano

En algunos países la plata se le llama aguacate. Empezar el día con buen batido natural será una correcta decisión ya no te dejará con sensación de pesadez. Si te interesa este batido, apunta y verás lo fácil que es hacerlo. En la licuadora colocas:

  • En la licuadora colocas Un aguacate maduro de tamaño medio,
  • Un plátano que también esté madurito.
  • 2 vasos de leche entera o de la variedad que prefieras. Si utilizas una bebida vegetal o agua este batido será adecuado para veganos.
  • Un par de cucharadas de postre de azúcar, que puedes sustituir sin problemas por stevia u otro edulcorante.

De manera opcional puedes agregar hojas de espinaca o si deseas darle un toque más cítrico agregas un poco de zumo de limón o lima.

 Batido o Licuado de Plátano o Banana con Leche

La fresa es una fruta normalmente muy aceptada para el palar de todos. Este batido será muy nutritivo y de proporcionará mucha energía en el día. En la licuadora debes colocar estos ingredientes

  • 2 plátanos o bananas maduros.
  • 300 mililitros de leche entera.
  • Un pellizco de canela.
  • 2 cucharadas de azúcar o miel. La cantidad de endulzante es al gusto. Es una forma fácil de añadir calorías, pero no es lo más saludables.
  • 2 cubitos de hielo

 Batido de leche de coco y plátano

Este batido refrescante será una excelente alternativa. En este caso si usamos con leche de coco pura, con su grasa de coco, es calórico lo cual ayudará a subir de pes.

Batido de Frutas y Yogur Griego

 Este batido con un toque más especial no lo dejas en tu lista de favoritos. Recuerda que las frutas contienen un alto valor de carbohidrato para darte la suficiente energía para tu jornada la combinación con yogur griego podría ser beneficiosa para elevar las calorías. Los ingredientes a utilizar son:

  • 2 naranjas.
  • 100 gr de fresas.
  • 100 gr de yogur griego.
  • 150 ml de leche de almendras.

Importante para prepararlo antes debes cortar las fresas en pedacitos, exprime las naranjas y mezcla con la leche y el yogur.

Batido de Fresa y Nata

Para este batido la fresa toma más fuerza en su sabor y con la ayuda de la crema de leche muy usado para diferentes postres, te dará un sabor exquisito. No duces de tomarlo si te encanta los batidos cremosos y ricos.

La fresa hay evidencia que aumenta los niveles de HDL en sangre, es decir el colesterol bueno. Como siempre solo debes mezclar los ingredientes en la licuadora:

  • 150 gr de fresas.
  • 100 ml de nata.
  • 50 ml de leche de almendras o al gusto.
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