Conoce más del primer y segundo nivel de la pirámide alimenticia
Aprende a alimentarte saludablemente con la pirámide alimenticia.
Únete al canal de Whatsapp de El PopularLa pirámide alimenticia, como su nombre lo indica, es un gráfico en forma de triángulo que clasifica los alimentos y nos ayuda a saber qué cantidades debemos consumir de acuerdo a nuestras actividades diarias. Estas serán según el nivel en el que aparezcan.
La pirámide se lee desde la base hacia arriba, y su primer nivel está compuesto por alimentos ricos en hidratos de carbono. Estos son el arroz, harinas, pan, legumbres frescas y pastas. A pesar de encontrarse en el primer nivel, debemos comerlos sin excedernos y acompañarlos con actividad física, ya que aportan calorías. Se recomiendan entre 4 y 6 raciones diarias.
En el segundo nivel de la pirámide se encuentran las frutas y hortalizas. Estos alimentos también aportan fibra y son recomendados por brindarnos energía. Además, son responsables de aportar vitaminas A y C y minerales a nuestro organismo.
Beneficios de consumir frutas y verduras
Como ya lo mencionamos, las frutas y verduras corresponden al segundo nivel. Estas cuidan nuestros órganos, regeneran los tejidos, expulsan productos tóxicos de nuestros alimentos y absorben nutrientes que previenen infecciones y enfermedades. También son una importante fuente de agua, por lo que se recomiendan para evitar deshidratarnos.
El dato
Para mantener un buen estado de salud, se recomienda el consumo de frutas , verduras y hortalizas. Además, de beber entre 6 y 8 vasos de agua al día.
Redactora para la web e impreso de “El Popular”. Me encanta entrevistar. Amante de los libros, el terror y Disney.