Nutrición: Buenos hábitos de alimentación en los niños

Zoraida Peña H.

Los buenos hábitos alimenticios no se refieren solo a comer cosas nutritivas sino que comprende también la forma en que se come y cómo se come.

Por eso, es importante fomentar en los niños desde pequeños los siguientes buenos hábitos alimenticios.

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Buenos hábitos para los niños

Desayuno todos los días. Es básico para iniciar bien el día y favorecer su crecimiento.

Dos refrigerios diarios. Pueden ser cereales de granos entero, barras energéticas con semillas, fruta de temporada y yogur.

Verduras y frutas a lo largo de día. Incluye una buena porción de verduras y/o frutas en su desayuna, almuerzo y cena. Estos es básico y fundamental para su desarrollo.

Los niños también toman decisiones. Permite que ellos decidan cuánto comer y ustedes los padres, el qué deben comer. Recuerda que ellos comen de acuerdo a su edad y necesidades.

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Evita elementos distractores. Esto ayuda a concientizar sobre el acto de comer y favorece la atención del momento. Así que, no celulares, tablets y apaga la TV.