Nutrición: ¿Qué alimentos nutren el cerebro de los niños?
Una buena alimentación para el desarrollo del cerebro es fundamental.
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Zoraida Peña H.
El cerebro es el órgano más importante de nuestro cuerpo y por tal, merece que esté bien nutrido.
De este depende el funcionamiento de nuestro organismo.
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Alimenta el cerebro
El huevo. Es uno de los alimentos que tiene más alto contenido en colina, que es una sustancia que repara las membranas neuronales y evita el envejecimiento del celebro.
El pescado azul. Contiene ácidos grasos de omega-3 que facilitan las conexiones nerviosas, favoreciendo el aprendizaje y la memoria.
Los lácteos. Tienen un alto contenido en calcio cuyo déficit puede producir fatiga mental y nerviosismo.
La pasta. Posee hidratos de carbono que aportan energía para el cerebro. Ayudan además a los niños a mantenerse en forma.
El chocolate. El cacao es un estimulante natural que favorece la concentración. Contiene serotonina que ayuda al estado del ánimo.
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Las legumbres. Son ricas en proteínas que se encargan de la formación de las neuronas y neurotransmisores. Además, ayudan a mejorar el rendimiento intelectual, la concentración y la agilidad mental.
Periodista egresada de la facultad de Ciencias de la Comunicación de la Universidad San Martín de Porres. Desarrollo temas de Educación financiera como finanzas personales, emprendimiento, economía del hogar, ahorro; asimismo, temas de salud y psicología.