¿Cómo liberar tus emociones?

Vivimos en una sociedad en donde se nos ha enseñado que llorar es sinónimo de debilidad. Cuando lloramos, encontramos expresiones como: no llores, se te ve muy feo cuando lloras, nadie merece tu llanto, etc. Si bien estas buscan consolarnos, causan lo contrario.

El no liberar nuestra tristeza y demás emociones, hace que nos sintamos frustrados, poco comprendidos y más tristes. El reprimirnos, puede provocar en nuestro cuerpo dolores de cabeza, dolores musculares y otros malestares tanto físicos como mentales.

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Por el contrario, cuando lloramos se produce una liberación de adrenalina, hormona segregada en situaciones de estrés, y noradrenalina, que actúa como neurotransmisor y contrarresta a la adrenalina con un efecto calmante.

El liberar las emociones desagradables que nos sobrepasan, ayuda al bienestar tanto inmediato como posterior y se convierte en un aprendizaje propio sobre cómo gestionar las emociones.

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Desahógate en un lugar confortable y seguro

En ocasiones y contextos determinados, por ejemplo cuando estamos delante de una autoridad o de alguien que nos puede perjudicar, es mejor no expresar las emociones. Esto no significa que no podamos hacerlo en otro momento o contexto. Hay que buscar el lugar en el que podamos expresarlas, en casa o en un lugar seguro, diciendo o haciendo lo que queríamos.

• Si sientes rabia: busca la manera de descargar la furia, por ejemplo, gritando en un cojín o golpeando la cama con una raqueta de tenis…
• Si sientes miedo: permítete temblar y asumir que estás asustado.
• Si estás triste: permítete llorar y sollozar, y busca a alguien que te acoja si lo necesitas.
• Si necesitas expresar amor: di en voz alta “Te quiero” imaginando a la persona amada. Otra manera de expresar esta emoción (alegría), o cualquier otra, es escribiéndola en un papel hasta que se agote todo lo que queremos decir.

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