¿Qué es la leptina y cuál es su función principal que ayuda a adelgazar?
Conoce los detalles más importantes de la leptina, para qué sirve y cómo llegar a estimularla para lograr bajar de peso y potenciar la salud.
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Existen muchos factores que intervienen para poder bajar de peso, estas pueden ser: una alimentación saludable y hacer continuamente actividad física. Por otro lado, están los aspectos que tienen relación con los procesos internos del organismo, es en esa situación donde aparecen las conocidas hormonas para adelgazar, entre ellas está la leptina.
A continuación te mostramos en qué consiste la leptina, cuál es su función primordial, cómo beneficia a la pérdida de peso, entre otros detalles relacionados.
Puedes encontrar dentro de la nota:
- ¿Qué es la leptina?
- ¿Cuál es la función de la leptina?
- ¿Cómo incrementar la hormona para bajar de peso?
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¿Qué es la leptina?
El portal mejor con Salud indica: "La leptina es una hormona que ayuda a perder peso, siempre y cuando se acompañe de un cambio en el estilo de vida". además señala:"Esta hormona no se encuentra directamente en los alimentos que se consume, pero algunos incrementan sus niveles".
Los expertos afirman que esta hormona cuenta con una relación importante con la obesidad, según una investigación realizada por el Research Institute for Complex Issues of Cardiovascular Diseases de Rusia, que es citado por el portal web, ya que previene el sobrepeso, solo si se estimula.
¿Cuál es la función de la leptina?
La leptina tiene como función principal el inhibir el apetito y provocar saciedad, aunque también ayuda a aumentar el gasto energético cuando consumimos alimentos y, de esa forma, beneficia para preservar el peso corporal.
Como resumen, esta hormona genera la señal de saciedad en el cerebro y, al mismo tiempo, se encarga de incrementar o reducir el gasto de energía. Por tal motivo, es clave cuidar que sus niveles sean adecuados, ya que una caída de la leptina en sangre disminuye la función tiroidea y reduce el metabolismo.
¿Cómo incrementar la hormona para bajar de peso?
El portal Movida Sana dio a conocer distintas formas que ayudan a controlar los niveles de leptina para bajar de peso.
El portal Movida Sana dio a conocer distintas formas que ayudan a controlar los niveles de leptina para bajar de peso.
- Agregar el ejercicio diario a la rutina. Aunque la actividad física produce gasto calórico y puede reducir la cantidad de grasa en nuestro cuerpo, siendo esto un desencadenante de las caídas de leptina.
- Evitar los ayunos prolongados y las dietas estrictas. Dado que la leptina se libera en función de la presencia de nutrientes y energía, las dietas estrictas o muy reducidas en calorías por un tiempo prolongado pueden producir una caída de sus niveles.
- Descansa lo suficiente. Dormir de noche puede llegar a causar una alteración hormonal que nos estimule a comer más y reduzca la saciedad, es decir, que disminuye los niveles de leptina e incrementa los de grelina.
- Bajar los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Se determina que el estrés engorda por medio de cambios en el organismo y uno es con hormonas como la leptina, con la cual existe una intensa relación.
- Evitar el alcohol. Esta bebida aporta calorías vacías que pueden reducir la quema de grasas, y estimula la ingesta de alimentos al producir cambios en las hormonas.
Periodista especializado en actualidad, policiales y deportes. Graduado en Ciencias de la Comunicación en la Universidad San Martín de Porres. Redactor y Communit Manager en El Popular. Interesado en temas relacionados con política, fútbol peruano e internacional, economía, coyuntura nacional y mundial.
