Psicología: ¿cómo aprender a combatir la tristeza y la soledad?

Dos de las emociones más recurrentes en tiempos de crisis y pandemia son la soledad y tristeza. Es importante superar esta sensación ya que existe el riesgo de que causen un cuadro depresivo. Te damos algunos consejos para combatirlos.

1.- Comprende tu situación actual

El primer consejo para sobrellevar estos sentimientos es aceptar que estamos experimentándolos para poder actuar. Aunque sea duro pasar por un período de tristeza y soledad, es más importante no retener estas emociones. Recuerda que todo proceso toma tiempo y no debes sentirte feliz en todo momento.

2.- Permite aflorar tus emociones

La tristeza puede causar que quieras mostrar tus emociones a través del llanto. Es importante que valides tus emociones y te liberes. Si necesitas llorar o gritar, desahógate.

3.- No te encierres

El aislamiento voluntario puede aumentar la sensación de tristeza y soledad. Pasa tiempo con otras personas y busca actividades que te agraden para mantener tu mente distraída. Esto evitará que sigas alimentando estos sentimientos.

4.- No descuides tu imagen personal

Uno de los indicadores de la tristeza es descuidar el aspecto y la higiene. Recuerda que para sentirnos bien, hay que vernos bien. Date una ducha, ponte ropa limpia, incluso maquillarte puede subirte el ánimo.

5.- Plantéate metas

Para superar estos procesos emocionales es importante plantearnos pequeñas metas y objetivos. La mejor recompensa es sentir que estas logrando algo. Esto, a su ves, te motivará a salir de esta situación. Algunos ejemplos son: compartir con amigos, hacer las labores del hogar en su momento o darse un espacio para trabajar en las metas profesionales.