5 batidos para adelgazar: mira las recetas de milkshake de frutas para desayunar sano

Pierde peso y tonifica tu abdomen con estas recetas de batidos.

Estas opciones te ayudarán a perder peso y ganar energía.

Estas opciones te ayudarán a perder peso y ganar energía.

Fuente: Difusión

Muchos nos preguntamos cómo podemos bajar de peso rápidamente. No solo basta con el ejercicio, también debes hacer cambios en tu alimentación. A continuación te damos opciones de batidos de fruta y leche para adelgazar. ¡Inclúyelas en tus desayunos y empieza el día con mucha energía!

1.- Batido verde de plátano, fresas y espinaca

El plátano es nuestra fruta favorita por su alto contenido en potasio. Mézclalo con otras frutas y tendrás el alimento perfecto para obtener energías y comenzar con tu rutina de ejercicios. Necesitarás los siguientes ingredientes:

  • 1 plátano.
  • 1/2 taza de fresas.
  • Espinaca
  • Leche de almendras.

Vierte todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia ligera para beber. También puedes usar leche descremada como base.

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2.- Batido de fresas, piña y brócoli

Esta opción es baja en grasas y calorías, y aporta vitamina A, C, fibra, calcio y ácido fólico. Por lo que es un alimento completo para consumirlo en el desayuno o cena. Vas a necesitar estos ingredientes para prepararlo:

  • 1 taza de brócoli.
  • 1/2 taza de fresas.
  • 1 trozo de piña.
  • Miel.
  • Leche de almendras.

Vierte todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia ligera. Puedes añadir miel a tu gusto para endulzar. Este batido también sirve para desintoxicar el cuerpo.

3.- Batido de melón

Esta bebida refrescantes es perfecta para las épocas calurosas. El melón está compuesto por un 90% de agua por lo que aporta pocas calorías y te mantendrá hidratado. Para prepararlo necesitarás:

  • 1 melón sin cáscara ni semillas.
  • 1/2 limón.
  • Yogurt natural.

Mezcla los ingredientes en la licuadora de acuerdo a la cantidad de personas que la beberán. Recuerda que el limón aporta vitamina C y tiene propiedades antioxidantes.

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4.- Batido para eliminar las estrías

Este batido no solo te ayuda a bajar de peso, sino que tonifica tu piel y elimina las imperfecciones como estrías. Prepáralo con ayuda de estos ingredientes:

  • 1/2 plátano.
  • 5 fresas.
  • 1 yogurt.
  • 1 cucharada de semillas de chía.
  • Canela.

Corta las frutas en rodajas, vierte en la licuadora y mezcla con el yogurt hasta tener una consistencia bebible. Puedes espolvorear canela para darle un sabor más dulce.

5.- Batido de duraznos y chía

Las semillas de chía nos ayudan a perder peso y acelerar nuestro metabolismo. Además, gracias a las propiedades del durazno estimularás tu sistema inmunológico y prevendrás enfermedades. Utiliza estos ingredientes para su preparación:

  • 1 taza de leche de almendras.
  • 1 taza de duraznos cortados en trozos.
  • 2 cucharadas de semillas de chía.
  • Cubos de hielo.

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener la consistencia deseada. Para las épocas de calor puedes añadir cubos de hielo y refrescarte con esta bebida. Esta bebida aporta la fibra, proteína y calorías necesarias para un desayuno.

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