¿Los niños pueden tomar suplementos de magnesio?

El Dr. Pérez-Albela nos habla de las bondades del magnesio y sus beneficios en los niños.

La mayoría de los niños obtiene el magnesio que necesitan de su dieta.

La mayoría de los niños obtiene el magnesio que necesitan de su dieta.

Crédito: Composición El Popular
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Sí, los niños pueden tomar suplementos de magnesio. Si sospecha que su hijo no está obteniendo suficiente magnesio a través de su dieta, existen muchos suplementos en diferentes formas que asegurarán que obtenga lo que necesita.

La mayoría de los niños obtiene el magnesio que necesitan de su dieta; sin embargo, es posible que tenga dificultades para que sus hijos coman ciertos alimentos y es probable que observe una deficiencia de magnesio en su alimentación, y es aquí que se necesita un suplemento.

Si su hijo come una cantidad sustancial de legumbres, verduras de hojas oscuras, cereales integrales, nueces y semillas, es posible que solo necesite complementar una porción de sus necesidades diarias.

La deficiencia de magnesio en los niños puede ser causada por una serie de factores, pero la razón más común es la deficiencia de niveles obtenidos a través de la dieta. La falta de sueño y el estreñimiento también pueden indicar que su hijo no está obteniendo los niveles de magnesio que necesita.

Otras preocupaciones comunes también pueden estar relacionadas con la falta de magnesio en los niños, incluidos los siguientes síntomas:

  • Calambres y debilidad muscular.
  • Cansancio.
  • Apatía y mal humor.
  • Problemas de memoria.
  • Disminución de la capacidad de atención y poca concentración.

¿Cuánto magnesio es seguro para un niño? Ingesta recomendada de magnesio según las diferentes edades:

  • 1-3 años-80 mg /día
  • 4-8 años-130 mg /día
  • 9-13 años-240 mg /día

Mujeres:

  • 14-18 años 300 mg /día

Varones:

  • 14-18 años 400 mg /día.

Todos somos diferentes, por lo que, si bien estas son buenas pautas, la dosis de magnesio para los niños puede variar. El peso, los niveles de actividad, la transpiración y la edad de su hijo pueden jugar factores importantes en la cantidad de magnesio que requiere un niño, así que téngalos en cuenta al calcular la cantidad adicional de magnesio que su hijo podría necesitar.

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