10 recetas de milkshake para ganar masa muscular

Gana masa muscular con estas recetas a base de frutas frescas y frutas secas para beber como milkshake y disfrutar del clima. Recuerda que debes combinarlas para obtener un mejor resultado.

En esta pandemia diversos ciudadanos han optado por hacer ejercicios para mejorar su salud y su estética corporal. Sin embargo, algunos no ven los resultados que quieren en sus cuerpos, esto se debe a que no llevan una alimentación debida para lograrlo.

Por eso en esta nota, te contaremos las ricas recetas de milshake que puedes hacer para poder ganar masa muscular. Asimismo, estas te ayudaran a tener mayor energía antes, durante y después del ejercicio.

1. Milshake de Durazno y avena

Para prepararlo necesitaras los siguientes ingredientes:
⦁ Una taza de agua.
⦁ Media lata de durazno en almíbar.
⦁ 40 gramos de proteína de suero de leche sabor vainilla.
⦁ Medio paquete de avena instantánea

2. Milshake de coco y plátano

Para prepararlo necesitaras los siguientes ingredientes:
⦁ 250 mililitros de leche de coco.
⦁ 40 gramos de proteína de suero de leche con sabor a vainilla.
⦁ Dos cucharadas de jugo de naranja recién exprimido.
⦁ Medio plátano congelado.

3. Milshake de Naramango

Para prepararlo necesitaras los siguientes ingredientes:
⦁ Una taza de jugo de naranja recién exprimido.
⦁ Media taza de pulpa de mango.
⦁ Medio vaso de yogur griego.
⦁ Una cucharada de miel.

4. Milshake de frutos rojos

Para prepararlo necesitaras los siguientes ingredientes:
⦁ Un vaso de leche de soya.
⦁ 40 gramos de proteína caseína con sabor a fresa.
⦁ Una taza de fresas congeladas.
⦁ Un puño de arándanos congelados.

5. Milshake de fresa y yogur

Para prepararlo necesitaras los siguientes ingredientes:
⦁ Una taza de agua.
⦁ Dos cucharadas de aceite de linaza.
⦁ Media taza de yogur griego.
⦁ Media taza de fresas congeladas.

6. Milshake cacahuate y plátano

Para prepararlo necesitaras los siguientes ingredientes:
⦁ 200 mililitros de leche de coco.
⦁ Media taza de amaranto molido.
⦁ Dos cucharadas de mantequilla de cacahuate sin azúcar.
⦁ Medio plátano.

7. Milshake de Arándanos y Avena

Para prepararlo necesitaras los siguientes ingredientes:
⦁ 3 cucharadas de avena instantánea.
⦁ 200 ml de leche vegetal.
⦁ 100 gramos de arándanos frescos o congelados.
⦁ hielo.
⦁ canela en polvo.

8. Milshake de Plátano

Para prepararlo necesitaras los siguientes ingredientes:
⦁ 1 taza de leche descremada.
⦁ 1 plátano congelado.
⦁ ½ taza de amaranto.
⦁ Canela al gusto.
⦁ 1 cucharadita de crema de cacahuate sin azúcar.

9. Milshake de leche y almendras

Para prepararlo necesitaras los siguientes ingredientes:
⦁ 1 taza de leche.
⦁ 5 almendras trituradas.
⦁ 1 clara de huevo.
⦁ 1 poco de miel y canela al gusto.

10. Milshake de arroz cocido y canela

Para prepararlo necesitaras los siguientes ingredientes:
⦁ 1 taza de arroz cocido.
⦁ ½ taza de leche.
⦁ 1 cucharada de cacao en polvo.
⦁ Endulza con miel y canela al gusto.