Psicología: ¿Cómo evitar absorber los problemas de los demás?

La empatía es una capacidad muy importante ya que fortalece los vínculos con nuestro entorno. Sin embargo, existen personas que no sólo saben escuchar a los demás sino que también "absorben" sus problemas, asumiendo cargas que no les pertenecen. Te damos algunos consejos para evitar que esto te afecte emocionalmente.

Evitar crear relaciones dependientes

Cuando formamos lazos con personas dependientes, es normal que nuestros sentimientos vayan a la par de los otros. Muchas veces nos convertimos en el lugar de desfogue de estas personas. Es importante, tanto en una relación amical como de pareja, tener nuestro espacio y escuchar a los demás sin involucrarnos demasiado, ya que al final ellos deberán tomar sus propias decisiones.

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Mantén tu distancia

Aprende a mantener distancia de los problemas de tus amigos, familiares o pareja. Está bien preocuparse por ellos, pero es importante que mantengas una opinión neutral para ayudarlos a crecer emocionalmente. Date cuenta que por más que la persona que esté pasando por una situación difícil es cercana a ti, lo que le pasa es un hecho ajeno a tu vida y no va a cambiarla.

Reconoce tus emociones

En la vida pasamos por diversas experiencias y a veces las relacionamos con los problemas que pasan los demás. Aprende a reconocer cuáles son los temas que más te afectan. Si sueles asimilar sentimientos de ira o tristeza, date un momento para dejarlos ir después de haber conversado con algún ser querido. Después de esto, practica alguna actividad que disfrutes o algo que te haga sentir relajado.

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Aprende a ayudar

Aunque existen personas tóxicas, muchas veces creemos que lo mejor es cortar cualquier relación con ellas. Olvidando que hay lazos formados y que también nos necesitan. En lugar de validar todo lo que dice la otra persona o empatizar con sus sentimientos alentando actitudes negativas, ofrécele diferentes caminos y ayudalas a encontrarle una solución al problema.

Entorno positivo

Existen algunas personas que exageran sus problemas solo para recibir atención. Las podrás identificar porque constantemente te cuentan cosas negativas y nunca escuchan a las soluciones que les planteas. En su lugar, busca "contagiarte" de la felicidad de personas con energía y que siempre le vean el lado positivo a las situaciones.