¿Cómo afrontar la frustración sexual? Experton te lo explican en sencillos pasos

Frustración sexualidad pareja | Tu forma de vida se puede ver afectada a causa de la frustración sexual, esto puede llegar a ser molesto y afectarte no solo en el ámbito de las relaciones, sino en lo profesional y laboral. Este malestar afecta tanto a solteros como los que cuentan con una pareja estable. En esta nota conoce lo relacionado a la frustración en las relaciones sexuales.

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Aquí descubrirás como afrontar la frustración sexual, qué es lo que significa y cómo afectan tu vida de una manera considerable, que hará que te tomes enserio este tema.

¿Qué es la frustración sexual?

La frustración sexual es un desequilibrio entre el deseo sexual de una persona y lo que está ocurriendo en la realidad, así lo explica Saudia L. Twine, Ph.D., MFT, terapeuta matrimonial y familiar y coach de relaciones con sede en West Bloomfield. Michigan.

Roger Libby, Ph.D., terapeuta sexual certificado por la AASECT en Seattle para individuos y parejas indica que con la frustración se suele referir a alguien que no está totalmente satisfecho sexualmente, sin embargo, "hay precursores de la frustración, y creo que si sólo te centras en la frustración, no la resuelves".

¿Cuáles son las causas de la frustración sexual?

• Falta de frecuencia: cuando no se mantienen relaciones sexuales con la frecuencia deseada.
• Situaciones de autoplacer: puede que te frustre si intentas alcanzar un alto nivel de intensidad por ti mismo, pero no puedes. Ver porno no tiene nada de malo, pero hay que tener en cuenta que el sexo simulado puede distorsionar tus expectativas sobre cómo es el sexo en la vida real, lo que puede provocar frustración cuando intentes conectar con tu pareja en persona.
• Desconexión con la intimidad: si tú o tu pareja tienen carencias en otra área de la intimidad, la sexual podría resultar menos satisfactoria.
• Expectativas sin colmar: si una persona quiere practicar un tipo concreto de sexo -por ejemplo, de fantasía- y la otra no.
• Temas psicológicos: la ansiedad por el rendimiento también puede ser una causa, con la depresión o la ansiedad, el estrés (por ejemplo, del trabajo) o sentimientos de culpa o vergüenza sobre el sexo.
• Temas de salud: Si los hombres no hacen ejercicio, no duermen bien y no comen bien, eso les afectará sexualmente.

¿Cómo puedes superar la frustración sexual?

• Entrena: el ejercicio puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo, libera endorfinas, libera tensiones y ponte en forma.
• Sé saludable: asegúrate de que comes bien y duermes lo suficiente (la mayoría de los adultos de 26 a 64 años necesitan entre 7 y 9 horas) para tener las mejores posibilidades desde el punto de vista de la salud.
• Comunícate: sal a dar una vuelta en coche, o lo que te parezca, y habla de sexo y de la relación.
• Toca más: haz una serie de ejercicios de caricias que se hacen en una secuencia, en pareja, puede ayudar a ambos a dejar de lado las expectativas y los juicios sobre las caricias mutuas.
• Piensa en un terapeuta: cuando se trata de problemas de frustración sexual o de rendimiento relacionados con la ansiedad, la culpa o la vergüenza, la sensación de estar fuera de control, un trauma o cualquier otro problema psicológico, acudir a un terapeuta puede ayudar.
• Cuéntaselo al médico: tienes que hablar con un profesional sanitario. Aunque te dé vergüenza, inténtalo. Tu proveedor puede ayudarte a determinar un tratamiento o una dosis que pueda funcionar mejor, si procede.