11 consejos de Harvard para triunfar durante el sexo

El sexo puede mejorarse con la práctica, pero muchos tras el primer encuentro sexual tiran la toalla y no toman 'cartas en el asunto' para buscar la solución. Es por tal razón que en esta nota de mostramos unos consejos que brinda la Universidad de Harvard que te ayudarán a obtener mayor gratificación a la hora de tener relaciones sexuales.

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Bumble, una aplicación de citas, indico lo siguiente: “La forma en que hablamos, pensamos y practicamos el sexo está cambiando. Cada vez somos más los que abordamos el sexo, la intimidad y las citas de forma abierta y exploratoria (42%) y el sexo ha dejado de ser un tabú, ya que más de la mitad estamos de acuerdo en que es importante hablar de los deseos y necesidades sexuales desde el principio (53%)”.

Consejos de Harvard para mejorar en el sexo

Infórmate

Hay materiales de autoayuda para cada tipo de problema sexual, busca en internet y ten la mayor información de las dudas que se te presentan. Puedes buscar ayuda en especialistas que te pueden orientar. El objetivo es siempre estar informado.

El Tiempo

Puedes mejorar vuestras posibilidades de éxito al encontrar un entorno tranquilo, cómodo y sin interrupciones para tener relaciones sexuales. También, los cambios físicos en el cuerpo implican que necesitarás más tiempo para excitarse y alcanzar el orgasmo. Pasar más tiempo teniendo sexo no es algo malo; incluir estas necesidades físicas en su rutina puede abrir las puertas a un nuevo tipo de experiencia sexual.

Usa lubricante

Por lo general, la sequedad vaginal que comienza en la perimenopausia se puede corregir fácilmente con geles lubricantes. Úsalos libremente para evitar que el sexo sea doloroso, un problema que puede suponer tensiones en las relaciones. Cuando los lubricantes ya no funcionen, comenta otras opciones con tu médico.

Contacto físico

Aunque estés cansado, tenso o molesto por un problema, besarse y abrazarse es esencial para mantener un vínculo emocional y físico.

Practica el tacto

Las técnicas de enfoque sensorial que usan los terapeutas sexuales pueden ayudar a restablecer la intimidad física sin sentirse presionados. También puedes pedirle a tu pareja que lo toque de la manera en que a él o ella le gustaría que lo/la tocaran. Esto le dará una mejor idea de cómo hacerlo.

Prueba diferentes posiciones

Esto no solo incita a hacer el amor, también puede ayudar a superar los problemas. Podemos verlo en la estimulación del punto G que se produce cuando un hombre penetra a su pareja por detrás puede ayudar a la mujer a alcanzar el orgasmo.

Apunten sus fantasías

Este ejercicio puede ayudarlos a explorar posibles actividades que crean que podrían ser excitantes para ustedes. Intenta pensar en una experiencia o una película que te haya excitado y luego comparte tu recuerdo con tu pareja. Esto es especialmente útil para las personas con poco deseo.

Haz ejercicios de Kegel

Hombres como mujeres pueden mejorar su condición física ejercitando los músculos del suelo pélvico. Para hacer estos ejercicios, contra tu músculo, como si estuvieras intentando detener tu orina. Mantén la contracción durante dos o tres segundos y luego suéltela. Repite 10 veces. Intenta hacer cinco series al día.

Relájense

Hagan algo relajante juntos antes de tener relaciones sexuales, como jugar o salir a cenar. O prueben técnicas de relajación como ejercicios de respiración profunda o yoga.

Usa un vibrador

Este dispositivo puede ayudarte a conocer tu propia respuesta sexual y mostrarle a tu pareja lo que te gusta.

No se rindan

Si ninguno de estos esfuerzos parece funcionar, no pierdan la esperanza. Un médico puede determinar la causa del problema sexual así como identificar tratamientos efectivos. Puede sugerirles que acudan a un terapeuta sexual para entender el problema.