Esta es la forma más efectiva de saber si tienes grasa intraabdominal y cómo reducirla, según el Dr. Pérez-Albela

La grasa intraabdominal, también conocida como grasa visceral, se encuentra alrededor de los órganos en la cavidad abdominal y puede ser un factor de riesgo para diversas enfermedades. A diferencia de la grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel, la grasa visceral es más difícil de detectar, pero tiene un impacto directo en la salud metabólica.

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Cómo medir la grasa intraabdominal

Una de las formas más sencillas de estimar la cantidad de grasa abdominal es a través de la medición de la circunferencia de la cintura. En general:

• En hombres, una medida superior a 102 cm (40 pulgadas) puede ser un indicador de exceso de grasa visceral.
• En mujeres, una medida mayor a 88 cm (35 pulgadas) es señal de que se tiene elevada la grasa en esa zona.

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Métodos médicos para detectar la grasa visceral

Si quieres una evaluación más precisa, tu médico puede realizar exámenes físicos y pruebas de laboratorio para evaluar tu salud general y detectar posibles problemas relacionados con la grasa abdominal, como la diabetes tipo 2 o enfermedades cardiovasculares. Entre los exámenes más comunes son:

• Índice de masa corporal (IMC): Aunque no distingue entre grasa visceral y subcutánea, un IMC alto puede estar asociado con un mayor riesgo de grasa intraabdominal.
• Tomografía computarizada (TC) o resonancia magnética (RM): Son las pruebas más precisas para medir la grasa visceral, aunque suelen reservarse para casos médicos específicos debido a su costo.
• Cambio en la composición corporal: Si has notado un aumento en la circunferencia de tu cintura o una mayor acumulación de grasa en el área abdominal, es posible que tengas un aumento de la grasa visceral.

Si tienes preocupaciones sobre la grasa abdominal o crees que puedes tener un exceso de grasa intraabdominal, es importante hablar con un profesional de la salud. Un nutricionista o un médico puede evaluar tu situación individual y recomendarte las mejores acciones a seguir para mantener una salud óptima.