¿Sientes que envejeces prematuramente? Te decimos por qué

¿Sientes que estás envejeciendo muy rápido y no sabe por qué? Pues es muy simple, estás realizando malos hábitos que no son buenos para tu salud y que hacen que tu cuerpo no se sienta en tu real edad sino en la de tus abuelitos.

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Aquí te decimos qué es lo que estás haciendo mal para que prestes atención a las señales y solucionarlas con actividad física, buena alimentación e hidratación.

Vida sedentaria
Tener un estilo de vida sedentario y pasar mucho tiempo sentado acelera de manera importante el envejecimiento. Las personas que tienen poca actividad física presentan menos telómeros - regiones del ADN altamente relacionadas con el envejecimiento - que quienes hacen algo de actividad física.

No descansar lo suficiente o dormir poco
El número de horas que dormimos y la calidad de nuestro sueño es mucho más importante de lo que creemos. No solo parece que podría estar relacionado con el riesgo de padecer Alzheimer debido a un aumento de la liberación de proteína tau, sino que podría provocar que el cerebro eliminara neuronas y conexiones sinápticas.

Fumar
Consumir tabaco es uno de los hábitos más nocivos que podemos encontrar. Afecta a nuestra piel, haciendo que tenga un aspecto más envejecido, decoloración, irritación en los ojos y en la piel y un largo etc., que puede hacer que parezcamos más mayores de lo que somos.

No proteger de manera adecuada la piel
Protegerla de elementos externos, como el sol, es extremadamente importante. Para ello podemos (y deberíamos) usar protector solar tanto en verano como en invierno, hidratarnos bien, utilizar protectores especiales para la cara y los labios, limpiar y exfoliar bien.

Tener una alimentación poco saludable
Comer de manera poco sana puede afectar seriamente a nuestro envejecimiento, acelerándolo. El consumo habitual de azúcares añadidos, alimentos ultraprocesados o carnes rojas, puede afectar a nuestro estado celular.

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Mantener niveles altos de estrés
Uno de estos efectos es el envejecimiento prematuro. Para empezar, nuevas investigaciones han encontrado que, efectivamente, el estrés puede hacer que nos salgan canas. También puede provocar que seamos más vulnerables a diferentes enfermedades y que envejezcamos de manera prematura.

Consumir alcohol
Igual que ocurre con el tabaco, el consumo de alcohol es uno de esos hábitos nocivos para todos los aspectos de nuestra salud y esto incluye al envejecimiento.