Nutrición: mejora tu digestión con estos alimentos

Una buena digestión te permite estar activo, liviano y cómodo todo el día para hacer las labores y actividades de la casa o del trabajo, por eso es importante incluir estos alimentos a tu dieta diaria.

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Alimentos fermentados

Estos productos promueven la proliferación de bacteria intestinal, que es ideal para toda buena digestión. Nos referimos a encurtidos, pero también de yogur natural, kefir, queso y otros productos similares. Asegúrate de que no contengan vinagre, pues este elimina a las bacterias que tu cuerpo necesita. Son un excelente complemento de los vegetales crudos o al vapor.

Probióticos

Estos alimentos son buenos para las bacterias antes mencionadas. Deberías tratar de incluir alguno de estos alimentos en tu dieta diaria, tres veces al día. Algunos prebióticos comunes: ajo, cebolla, cebolla china, espárrago, plátano, miel, manzana o avena.

Aceites sanos

En esta categoría están el aceite de oliva y de coco. Pero existen otras alternativas como el aceite de sacha inchi, o el de ajonjolí o el de palta, que si bien no es recomendable calentarlos, pues pueden perder su valor nutricional, sí añaden sabor y esa grasa natural que tu cuerpo agradecerá para una mejor digestión. Procura añadir alguno de estos a todas tus comidas de una forma u otra.

Nueces y semillas

Siempre asegúrate de comprar nueces y semillas al natural o tostadas sin sal ni aditivos especiales. Nueces, almendras, pecanas, maní, ajonjolí, girasol, son muchas las semillas que puedes comer. Lo mismo pasa con las nueces. Lo único que debes recordar es que no debes comerlas como si se tratara de canchita, pues pueden ocasionarte el efecto contrario al deseado: indigestión.