6 alimentos deliciosos que mejoran tu digestión de forma natural

La digestión es un proceso esencial para el buen funcionamiento del organismo, y ciertos alimentos pueden facilitarlo de forma natural gracias a sus propiedades enzimáticas. Frutas tropicales como la piña y la papaya, o productos como la miel cruda, contienen compuestos bioactivos que ayudan a descomponer los nutrientes. Incorporarlos puede reducirte la hinchazón, los gases e incluso el estreñimiento.

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Alimentos naturales que favorecen la digestión

• Piña: Esta fruta tropical contiene diferentes enzimas, entre ellas la bromelina, la cual descompone las proteínas en componentes más básicos, como los aminoácidos, que luego nuestro organismo utiliza.
• Papaya: Esta fruta tropical también es rica en enzimas digestivas. Al igual que la piña, contiene proteasas, las cuales ayudan a digerir las proteínas. Contienen un grupo diferente de proteasas conocido como papaína. La papaína ayuda a aliviar el estreñimiento y los gases que provoca el síndrome de intestino irritable. Puedes comerlas maduras y crudas; sin embargo, exposición al calor puede destruir estas enzimas.
• Mango: Esta fruta contiene un tipo de enzimas digestivas llamadas amilasas. Esa enzima es la razón por la cual son más dulces cuando empiezan a madurar.

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• Miel: No solo tiene propiedades curativas, sino que también es rica en enzimas digestivas. Contiene amilasas y proteasas, además de diastasa, la cual ayuda a descomponer el almidón en azúcares más simples. No obstante, la miel procesada a menudo se somete a elevadas temperaturas que pueden terminar destruyendo las enzimas, por lo que se recomienda consumirla cruda, aunque esta puede causar botulismo, por lo que los niños no deben comerla.
• Palta o Aguacate: No solo es rico en grasas saludables, sino que además contiene una enzima llamada lipasa que nos ayuda a digerir las moléculas de grasa, haciéndolas más pequeñas para que nuestro organismo pueda absorberlas mejor.
• Kiwi: Esta fruta suele recomendarse para facilitar la digestión; no es casualidad ya que es una excelente fuente de enzimas digestivas, en particular la actinidina, que nos ayuda a digerir las proteínas y el gluten, según reveló un estudio llevado a cabo en la Universidad de Ottago en el que también se apreció que esta fruta nos ayuda a reducir los gases y alivia el estreñimiento regularizando la función gastrointestinal.