¿Huevos o avena? La MEJOR OPCIÓN de desayuno para ganar energía, según especialista

Si buscas un desayuno saludable y energético, te contamos qué opción es la mejor entre los huevos y la avena, según una dietista.

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Comer huevos o avena en el desayuno aportará grandes beneficios en tu día
Comer huevos o avena en el desayuno aportará grandes beneficios en tu díaFuente: GLR - Crédito: IA

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, ya que influye en los niveles de energía y en el rendimiento diario. Entre las opciones más populares, los huevos y la avena destacan por sus propiedades nutricionales. Pero, ¿cuál es la mejor alternativa para comenzar el día con vitalidad? Una dietista, analiza las ventajas de cada alimento y revela cuál es el más energético.

Huevos o avena: ¿Cuál es la mejor opción?

La elección entre huevos y avena depende de las necesidades individuales, asegura la dietista Johna Burdeos a Health. Si se busca mayor saciedad y un aporte proteico significativo, los huevos son la alternativa ideal. En cambio, si el objetivo es una energía prolongada sin altibajos, la avena resulta una mejor opción.

"Tus preferencias dietéticas, tus objetivos de salud y cómo reacciona tu cuerpo a los huevos y la avena pueden influir en cuál es mejor para ti", indicó la especialista.

Los huevos y la avena

Los huevos y la avena son una excelente opción para el desayuno

Para obtener un desayuno equilibrado, una buena estrategia es combinar ambos alimentos, logrando así un aporte completo de proteínas, grasas saludables y carbohidratos de calidad.

Los huevos son una fuente de proteínas y saciedad

Los huevos son una excelente opción para quienes buscan un desayuno saciante y nutritivo. Su alto contenido en proteínas ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, evitando picos de glucosa que pueden generar fatiga. Además, proporcionan grasas saludables y micronutrientes esenciales.

Entre sus principales beneficios se destacan:

  • Alto contenido en proteínas de calidad, que contribuyen a la sensación de saciedad
  • Aporte de grasas saludables que favorecen el funcionamiento del organismo
  • Regulación de los niveles de glucosa, lo que ayuda a mantener la energía estable

La avena aporta energía sostenida gracias a su fibra

Por otro lado, la avena es una excelente fuente de carbohidratos complejos y fibra, lo que permite una liberación progresiva de energía a lo largo del día. Según la experta consultada, este cereal es ideal para quienes buscan mantenerse activos sin altibajos en su rendimiento.

Algunos de los beneficios de la avena incluyen:

  • Aporte de fibra, que favorece la digestión y la saciedad
  • Liberación lenta de energía, evitando bajones de glucosa
  • Versatilidad en la alimentación, ya que se puede combinar con otros ingredientes saludables
SOBRE EL AUTOR:

Periodista licenciada de la Universidad Tecnológica del Perú. Más de 5 años de experiencia en redacción SEO y estrategias para redes sociales. Interesada en temas sociales y de entretenimiento. Apasionada por la lectura y música.

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