Conoce el SECRETO para cumplir tus objetivos correctamente

El inicio de un nuevo año representa una oportunidad para renovarse y redefinir objetivos. Las metas que nos proponemos suelen abarcar diversos aspectos de la vida, siendo la salud un pilar fundamental para el bienestar integral. Para que estos propósitos sean efectivos y sostenibles, es esencial abordarlos con una estrategia bien definida.

"La creciente conciencia sobre la importancia de la salud, impulsada por tendencias sociales y culturales como el autocuidado y el ‘wellness’, motiva a muchas personas a priorizar su bienestar físico y mental”, resaltó Andy Mendoza, médico general de Sanitas Consultorios Médicos.

Es por ello que, en este artículo, te compartimos cinco consejos prácticos para mantener las metas de salud propuestas a lo largo del año:

1. Establecer metas realistas

Es recomendable definir objetivos específicos, medibles y alcanzables. Por ejemplo, en lugar de decir “quiero perder peso”, lo más adecuado sería establecer una meta como “quiero perder 3 kilos en tres meses”.  Esta táctica ayudará a mantener la motivación y permitirá celebrar pequeños logros a lo largo del camino.

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2. Crear hábitos sostenibles

Los cambios provienen de prácticas que pueden mantenerse a largo plazo. En lugar de optar por dietas extremas o rutinas de ejercicio intensas, es mejor incorporar actividades agradables y alimentos saludables. Por ejemplo, caminar 30 minutos al día o incluir más vegetales en las comidas son ajustes duraderos que se integran fácilmente al estilo de vida.

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3. Monitoriar el progreso

Llevar un registro de los avances permitirá visualizar lo lejos que se ha llegado y mantener el enfoque en las metas. Utiliza herramientas como aplicaciones, diarios o calendarios para anotar logros y desafíos. Esta es una excelente manera de mantenerse motivado. Además, este seguimiento brindará la oportunidad de ajustar las estrategias cuando sea necesario, garantizando así el éxito a largo plazo.

4. Ser flexible y constante

Es fundamental reconocer que habrá días difíciles en los que no se alcanzarán los objetivos. Se aconseja revisar y ajustar el plan para poder retomarlo. Recuerda que la constancia a largo plazo es más efectiva que la perfección a corto plazo. Lo más importante es continuar avanzando, aunque sea con pequeños pasos. ¡Ánimo!

5. Acudir con un profesional de salud

Un nutricionista, entrenador o psicólogo puede ayudar a trazar un plan personalizado y seguro. Estos especialistas proporcionarán la orientación necesaria, motivarán y asistirán en la superación de obstáculos. Contar con el respaldo de un experto aumentará la confianza y proporcionará las herramientas necesarias para mantener las metas de salud a lo largo del tiempo.

Asimismo, el especialista, enfatiza en la relevancia de establecer una red de apoyo compuesta por familiares, amigos o grupos de pacientes que compartan metas similares. Esta comunidad ofrece un entorno propicio para el intercambio de experiencias, la obtención de orientación y la compañía durante el proceso.