Esta es la fruta MILENARIA rica en COLÁGENO Y VITAMINA C que será un elixir para tus articulaciones

¡Dile adiós al dolor! Incorpora esta fruta a tu dieta y siente la diferencia en tus articulaciones.

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Potencia tu producción de colágeno con esta deliciosa fruta rica en beneficios.
Potencia tu producción de colágeno con esta deliciosa fruta rica en beneficios.Fuente: Difusión. - Crédito: Composición: El Popular

Actualmente, el mundo de la nutrición ha revolucionado la forma en que entendemos el cuidado de nuestras articulaciones y huesos. Investigadores han desvelado los secretos de una fruta milenaria, rica en colágeno y vitamina C, que se posiciona como un verdadero elixir para la salud. Además, al consumirla estaríamos evitando problemas óseos, dolores y la pérdida de elasticidad, por esto te pasamos este importante dato.

¿Qué fruta es rica en colágeno y vitamina C?

Esta vez nos referimos al Kiwi, que es una fruta apreciada por su sabor refrescante y su versatilidad en la cocina, se posiciona como un verdadero aliado para combatir el desgaste articular y prevenir enfermedades como la artritis. También es un nutriente esencial para la síntesis de colágeno en el organismo, la proteína que forma parte de los tejidos conectivos como los cartílagos y los tendones.

El kiwi es una fruta deliciosa y nutritiva que ofrece múltiples beneficios para la salud.

El kiwi es una fruta deliciosa y nutritiva que ofrece múltiples beneficios para la salud.

Beneficios del Kiwi para la salud

  • Antioxidantes: Está repleto de antioxidantes, como la vitamina E y los flavonoides. Estos compuestos ayudan a combatir los radicales libres, que dañan las células y contribuyen al envejecimiento prematuro.
  • Fibra: Es una excelente fuente de fibra, esencial para una buena digestión. La fibra ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, promueve la sensación de saciedad y favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.
  • Potasio: Este mineral es esencial para el funcionamiento adecuado del corazón y los músculos. El kiwi es una buena fuente de potasio, lo que lo convierte en un aliado para controlar la presión arterial.

¿Cómo incluir al kiwi en la dieta diaria?

Esta deliciosa fruta se adapta a todo tipo de preparaciones. Aquí te dejo algunas ideas:

Desayuno:

  • Batidos: Combínalo con otras frutas, yogur y un poco de avena para un desayuno nutritivo y energizante.
  • Smoothies: Prepara un smoothie verde con kiwi, espinacas, plátano y un toque de jengibre.
  • Avena: Añade rodajas de kiwi a tu bol de avena para darle un toque fresco y dulce.

Almuerzo:

  • Ensaladas: Combina a la perfección con ensaladas verdes, añadiendo un toque agridulce. Puedes combinarlo con queso de cabra, nueces y un aliño ligero.
  • Sándwiches: Incorpora el kiwi a tus sándwiches junto con otras verduras y proteínas.
  • Wraps: Prepara wraps saludables con pollo, aguacate y kiwi.

Merienda:

  • Frutas: Disfrútalo como snack saludable entre comidas.
  • Yogur: Combina el kiwi con yogur natural y granola para una merienda deliciosa y nutritiva.

Cena:

  • Carpaccio: Prepara un carpaccio de salmón con kiwi y aguacate, aderezado con aceite de oliva y vinagre balsámico.
  • Pollo: Acompaña tus platos de pollo con una salsa de kiwi y jengibre.
  • Postres: Prepara un mousse de kiwi ligero y refrescante, o un sorbete de kiwi para terminar una comida saludable.
SOBRE EL AUTOR:

Periodista de actualidad, especializada en policiales y temas políticos. Graduada de la Universidad César Vallejo. Redactora web senior en El Popular. Interesada en temas relacionados a policiales, sociales, cine, baile, música, turismo, gastronomía y doblajes.

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