¿Quieres tener más energías y regular la presión arterial? Conoce los alimentos que debes consumir

La presión arterial es importante para un flujo sanguíneo adecuado para los órganos y tejidos corporales de una persona. La presión sanguínea y la fuerza de la sangre sobre las paredes de las arterias es lo que se llama arterial. El corazón bombea más sangre y cuándo el diámetro de una arteria es muy reducido. Sin embargo, una mala alimentación puede complicar esta parte del cuerpo y traer serios problemas de salud en corto tiempo. 

La hipertensión es el principal factor de riesgo de varias enfermedades cardiovasculares. Según algunos especialistas de la salud han podido revelar la lista de alimentos que pueden regular la presión arterial y mejorar la situación del corazón. En la siguiente nota, conoce los alimentos que debes consumir para regular tu presión arterial. 

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Podrás ver dentro de la nota:

• ¿Qué alimentos regulan la presión arterial?
• ¿Por qué las personas sufren de la presión arterial?

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¿Qué alimentos regulan la presión arterial?

De acuerdo a una publicación del sitio web "AARP", estos son los alimentos que debes consumir para regular la presión arterial en poco tiempo:

• Plátanos: Son ricos en potasio, que puede ayudar a contrarrestar los efectos del sodio en la presión arterial.
• Naranjas: Contienen vitamina C y otros antioxidantes que pueden tener un efecto positivo en la salud cardiovascular.
• Kiwis: Son una buena fuente de potasio y vitamina C, ambos beneficiosos para la regulación de la presión arterial.
• Granadas: Contienen fitoquímicos que pueden ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la circulación.
• Sandía: Es rica en citrulina, un aminoácido que puede tener efectos positivos en la relajación de los vasos sanguíneos.

Recuerda que una dieta equilibrada en general, junto con la reducción del sodio y la incorporación de otros hábitos saludables, es esencial para el control de la presión arterial. Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en la dieta.

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¿Por qué las personas sufren de la presión arterial?

De acuerdo a una publicación del sitio web "Mayo Clinic", estas son las principales razones por la cual una persona puede sufrir de la presión arterial:

• Genética: Antecedentes familiares de hipertensión pueden aumentar el riesgo de desarrollar presión arterial alta.
• Edad: A medida que envejecemos, es más probable que la presión arterial aumente debido al endurecimiento de las arterias y otros cambios en el sistema cardiovascular.
• Estilo de vida: Factores como una dieta rica en sodio, baja en potasio, falta de actividad física, consumo excesivo de alcohol y tabaquismo pueden contribuir al desarrollo de hipertensión.
• Peso: El sobrepeso u obesidad aumenta la probabilidad de hipertensión, ya que el exceso de grasa puede estrechar y endurecer las arterias, aumentando la resistencia al flujo sanguíneo.
• Estrés: El estrés crónico puede tener un impacto negativo en la presión arterial debido a la liberación de hormonas que estrechan los vasos sanguíneos.
• Enfermedades subyacentes: Problemas de salud como la diabetes, enfermedades renales y apnea del sueño pueden contribuir al aumento de la presión arterial.