"Me encerraba en el baño a llorar": ¿cómo las madres pueden manejar la frustración y el estrés?

En el caso de las madres, combinar factores como frustración, estrés y maternidad, pueden producir que la vida se ponga cada vez más complicada, que todo lo que se hace parezca imposible. El ser madre es una experiencia gratificante y maravillosa, que le puede llegar a cambiar a la mujer todo a lo que estaba acostumbrada, sin embargo, existen situaciones y padecimientos que pueden causar problemas.

A continuación te damos a conocer los síntomas de la frustración y estrés que puede llegar a padecer una madre, además, sabrás qué puedes hacer para combatir este tipo de situación.

PUEDES VER:¿Por qué se me pelan las manos, y qué hacer para evitarlo?

Puedes encontrar dentro de la nota:

• Sintomas de la frustración y el estrés
• Consejos para combatir la frustración y el estrés
• Estrategias para no agobiarse

PUEDES VER:Descubre cómo eliminar el aire en la espalda con estos sencillos trucos caseros

Sintomas de la frustración y el estrés

• Dolores musculares y trastornos gastrointestinales.
• Insomnio y cansancio.
• Aislamiento del entorno y problemas con la pareja.
• Sensación de soledad y frustración.
• Ansiedad y desgano.

PUEDES VER:¿Cuántas veces hay que bañarse a la semana, según Harvard?

Consejos para combatir la frustración y el estrés

• Déjate ayudar: quedarte aislada y dejarte consumir en soledad por los problemas que te agobian es una terrible idea. Para iniciar a andar por el camino de la maternidad, es importante la ayuda de tu entorno familiar y amigos. Además, relacionarse con otras madres que vivan las mismas situaciones es beneficioso, ya que se ayudarían entre sí a enfrentar esos retos que tienen por delante.

• Organiza tu tiempo y destaca tus prioridades: planifica las actividades dándoles importancia a las más urgentes siempre te dejará tiempo para relajarte y disfrutar de tu bebé.

• Toma tiempo para ti misma: contar con un tiempo a solas, para pensar, caminar y respirar es muy necesario. En ese espacio del día, puedes relajar tu cuerpo y conectarte en soledad con la naturaleza; esto te ayudará a reorganizar tus ideas y enfrentar con energías renovadas tus actividades.

PUEDES VER:Muérdago: ¿qué es, para qué sirve y cuáles son sus propiedades?

Estrategias para no agobiarse

• Hablar y relacionarse con otras personas. Compartir los problemas con los demás puede ser beneficioso para encontrar soluciones que uno por sí solo no ve.

• Tener la mente abierta y aprender. Los seres humanos somos capaces de disciplinarnos por medio de nuestras fallas. Detectar los errores y repararlos es de persona sabia.

• Aceptar los resultados, así sean muy duros. En caso ya se haya hecho de todo y todavía no hay buen rsultado, es el momento de ver las cosas de otra forma.

• La respiración profunda permite relajar cuerpo y mente. De ese modo, podrás visualizar las posibles soluciones a los problemas fácilmente.