¿Cuáles son los alimentos ricos en antioxidantes que retrasan el envejecimiento?

Son muchas las personas que llegada a una edad avanzada buscan cuidar de su salud, entre los hábitos que cambian para mejorar la calidad de vida está la alimentación. Los signos del envejecimiento se pueden llegar a retrasar si se toman las medidas necesarias, los alimentos ricos en antioxidantes previenen el deterioro celular, también, combaten el estrés oxidativo y fortalecen el sistema inmune.

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En esta nota conocerás los alimentos ricos en antioxidantes que te ayudarán a retrasar el envejecimiento y evitar algún tipo de enfermedad. Estos los puedes agregar en tu dieta y tener una alimentación saludable.

Alimentos ricos en antioxidantes que retrasan el envejecimiento

A continuación te mostraremos los alimentos que ayudarán a fortalecer tu organismo y, de esa manera, ralentizar el envejecimiento celular.

Acelgas

Entre sus beneficios contiene mucha fibra, incluye flavonoides, catequina y taninos, estos tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Aceite de oliva

Es un producto que resalta por su beneficio de vitamina E, este refuerza el sistema inmune y ralentiza el envejecimiento. Además, contiene polifenoles con efectos vasodilatadores, vasoprotectores, antitrombóticos y antiinflamatorios.

Cacao

El cacao puro y el chocolate negro contienen un alto aporte en polifenoles.

Arándanos

Considerado uno de los alimentos con más contenido de antioxidantes, tiene un aporte alto en polifenoles y antocianinas. Ayuda para reducir el colesterol, regular la presión arterial y problemas cardiovasculares.

Brócoli

Este alimento es bueno en vitamina C, betacarotenos, selenio, potasio, zinc provitamina A, luteína y zeaxantina, además esto ayuda a una buena visión.

Espinacas

Tiene alto beneficio en vitamina E, betacarotenos, luteína y zeaxantina.

Té verde

Contiene catequinas, un antioxidante muy beneficioso para el organismo.

Tomate

Es una fuente de licopeno, caroteno y vitaminas A, B1, B6 y C.

Zanahoria

Sobresale por su alto contenido en betacarotenos que, como hemos visto, es un precursor de la vitamina A.