Salud: Tips para ayudarte a sobrellevar el malestar de la menstruación
Sigue estos tips y consejos y podrás aminorar ese malestar que trae consigo la menstruación.
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Todas las mujeres sabemos que esos días difíciles de la menstruación traen consigo una serie de molestias y malestares que para muchas es difícil de soportar. Por eso aquí te traemos unos consejos para que puedas aminorarlos.
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Tips para el malestar de la menstruación
Frutos secos, tus aliados en la regla
Contienen altos niveles de magnesio y grasa natural que te ayudan a reforzar el sistema nervioso, relajar los músculos, regulan la presión arterial y fortalecen los huesos. Además, se caracterizan también por ser ricos en triptófano además de calcio, zinc y vitaminas B.
Controla la cafeína en esos días difíciles
Asociada principalmente con el café, esta sustancia la podemos encontrar en chocolates, bebidas energizantes y refrescos artificiales. La cafeína estrecha los vasos sanguíneos y deshidrata el cuerpo más rápido debido a que es un diurético por excelencia, lo cual puede causar dolor de cabeza e irritabilidad.
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Una cerveza te puede ayudar
Tiene propiedades antioxidantes así como el aporte de vitaminas especialmente ácido fólico que también contribuye a prevenir la anemia. Por su contenido en fibra así como de fitoestrógenos altamente beneficiosos es aconsejable durate la menstruación. Realiza un consumo moderado (no más de una al día).
Periodista, bachiller en Ciencias de la Comunicación de la Universidad San Martín de Porres. Desarrollo temas de Educación financiera como: emprendimiento, economía del hogar y ahorro; asimismo, temas de salud, nutrición y psicología.
