Año Nuevo: Recomendaciones para evitar una terrible indigestión

El mes de diciembre es sinónimo de reuniones de fin de año y almuerzos de camaradería. Sin embargo, también ocasionarnos múltiples molestias a la salud. A continuación algunas recomendaciones:  

1. Tome siempre desayuno. Sirve para reponer fuerzas y para que cuando nos sentemos a comer, lo hagamos con un apetito normal y con menos ansiedad. 

2. Menú liviano pero exquisito: combine alimentos hipocalóricos (verduras, frutas y pescados) con preparaciones sencillas. 

3. Incorpore a su dieta laxantes naturales. Ayudan a evacuar y a aliviar el vientre hinchado. Tres piezas de fruta diarias, un yogur con salvado, beber agua y un largo paseo contribuyen a este propósito. 

4. Elija una ensalada como primer plato. Las verduras crudas son ricas en enzimas que ayudan al organismo a realizar una mejor digestión. Disminuya el consumo de azúcar y postres al máximo.

5. Camine 30 minutos al día como mínimo para que las calorías no se acumulen en el organismo. 

7. Tome infusiones digestivas sin azúcar después de cada comida y beba abundante agua antes de cada comida y no duramente porque lo único que conseguirá es entorpecer el proceso de digestión.

Dr. Daniel Espinoza.

Médico internista de la Clínica Ricardo Palma.

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