Ejercicios visuales para prevenir males en los ojos

Con gimnasia ocular se puede combatir los problemas de ardor de ojos, vista borrosa o dolor de cabeza comunes del Síndrome Visual Informático y también prevenir problemas oftalmológicos clásicos. 

- Cerca y Lejos. Previene las cataratas y la presbicia. Coge un lápiz y estira el brazo. Fija la vista sólo en el lápiz mientras lo acercas a la cara. Vuelve a estirar el brazo manteniendo siempre el enfoque en el lápiz. 

- Alternancia. Previene el astigmatismo. Coge dos lápices, uno con cada mano y estira los brazos separados uno del otro a la altura de los hombros. Primero mira un lápiz y luego el otro. Alterna la vista entre los dos lápices 10 veces. 

- Seguimiento. Mejora la agudeza visual. Coge un lápiz y ponlo frente de ti con el brazo estirado. Tápate un ojo y desplaza el brazo lateralmente siguiendo con el ojo libre el lápiz hasta llegar a la altura de la oreja donde la visión se hace más borrosa. Mantén la mirada unos segundos y haz lo mismo con el otro ojo. 

- Círculos.  Previene hipermetropía y miopía. Haz que tus ojos giren con sentido a la derecha 5 segundos y después a la izquierda otros 5 segundos.