¿Estás embarazada? Conoce cuánto café debes tomar por día para evitar complicaciones

Una mujer embarazada, por lo general tienes que evitar cierto tipo de cosas como algunos alimentos, actividades físicas, ya que esto ayuda a establecer rutinas saludables con todo el proceso. Ante esta situación, son muchas las mujeres que están en esta etapa y son amantes del café, es por eso que se preguntan: ¿cuántas tasas debo tomar?

A continuación te damos a conocer cuántas tazas de café debes tomar por día si estás embarazada para evitar cualquier tipo de complicación. Aquí sabrás los detalles más relevantes.

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Puedes encontrar dentro de la nota:

• ¿Es bueno tomar café durante el embarazo?
• ¿Cómo podría reducir el consumo de cafeína?
• Otros alimentos contienen cafeína

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¿Es bueno tomar café durante el embarazo?

En caso estés embarazada, tiene que revisar su consumo de cafeína hablando con su médico. Asimismo, tomar 2 a 3 tazas de café al día suele estar bien, pero lo mejor es no superar esta cantidad. Asimismo, es difícil saber con exactitud cuánta cafeína contiene una taza de café. Esto dependerá de la marca de café, cómo se prepare y del tamaño de la taza.

Según indican los estudios, se demuestra que tomar más de 200 miligramos de cafeína al día durante el embarazo puede no ser saludable. Además, eso es lo que suele caber en una taza grande de 12 onzas (180 ml) o en dos tazas pequeñas de 6 onzas (90 ml). Asimismo, tomar grandes cantidades de cafeína durante el embarazo se ha asociado a problemas en el crecimiento y el desarrollo del bebé. Tomar mucha cafeína durante el embarazo aumenta el riesgo de aborto espontáneo, bajo peso natal y posiblemente de otros problemas que pueden aparecer durante el embarazo.

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¿Cómo podría reducir el consumo de cafeína?

Si te está costando reducir la cafeína de un momento a otro. Aquí te mostraremos cuál es la manera fácil de poder empezar:

• En primer lugar, limite el café a una o dos tazas al día, y fíjese bien en el tamaño de las tazas.
• Luego, empiece mezclando café descafeinado con café ordinario.
• A la larga, con el pasar del tiempo, acabará por dejar el café ordinario por completo.

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Otros alimentos contienen cafeína

Cabe recordar que la cafeína no se encuentra solo en el café. El té verde y el té negro, las bebidas energizantes, los refrescos de cola y otros tipos de refrescos también contienen cafeína. Es por ello que debe intentar pasarse a los productos descafeinados (que tal vez contengan un poco de cafeína, pero en cantidades mucho más reducidas) o a alternativas sin cafeína.

En caso te estés preguntando por el chocolate, es cierto que este alimento también tiene cafeína, pero lo bueno es que puede tomar chocolate con moderación. Asimismo, una tableta ordinaria de chocolate solo contiene entre 5 y 30 miligramos de cafeína. Es por ello que, no hay ningún problema en que tome cantidades reducidas de chocolate durante el embarazo.