Salud: Tips para ayudarte a sobrellevar el malestar de la menstruación

Todas las mujeres sabemos que esos días difíciles de la menstruación traen consigo una serie de molestias y malestares que para muchas es difícil de soportar. Por eso aquí te traemos unos consejos para que puedas aminorarlos.

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Tips para el malestar de la menstruación

Frutos secos, tus aliados en la regla

Contienen altos niveles de magnesio y grasa natural que te ayudan a reforzar el sistema nervioso, relajar los músculos, regulan la presión arterial y fortalecen los huesos. Además, se caracterizan también por ser ricos en triptófano además de calcio, zinc y vitaminas B.

Controla la cafeína en esos días difíciles

Asociada principalmente con el café, esta sustancia la podemos encontrar en chocolates, bebidas energizantes y refrescos artificiales. La cafeína estrecha los vasos sanguíneos y deshidrata el cuerpo más rápido debido a que es un diurético por excelencia, lo cual puede causar dolor de cabeza e irritabilidad.

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Una cerveza te puede ayudar

Tiene propiedades antioxidantes así como el aporte de vitaminas especialmente ácido fólico que también contribuye a prevenir la anemia. Por su contenido en fibra así como de fitoestrógenos altamente beneficiosos es aconsejable durate la menstruación. Realiza un consumo moderado (no más de una al día).