Salud: Cómo evitar la retención de líquidos

Tu salud es muy importante para nosotros por eso te ayudamos a saber por qué aparecen ciertos males en tu organismo. En este caso, te hablaremos de la retención de líquidos y cómo prevenirla. Son varias las causas que la provocan, estas pueden ser cambios hormonales, insuficiencia venosa crónica y también el exceso de sal.

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Sigue estos consejos, porque solo mejorando tu alimentación combinada con una simple, pero efectiva rutina de ejercicios, podrás obtener buenos resultados.

Controla la sal

• Evita los alimentos procesado que contienen mucho sodio, como algunas conservas, sopas instantáneas, alimentos en salmuera, etc.
• Consume alimentos bajos en sodio: verduras y hortalizas (espinacas, alcachofas, beterraga, apio, zanahoria) y frutas frescas.
• Legumbres.
• Carnes: pollo, pescados y mariscos sin procesar.
• Come alimentos ricos en potasio para controlar el nivel de sodio: Plátano, kiwi, ciruela, dátil, brócoli, alcachofa, acelga, calabaza o cebolla.

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Actividad física

• Para reforzar la musculatura realiza ejercicios de piernas, puedes montar bicicleta, hacer yoga o pilates.
• También puedes realizar ciertos movimientos como alzar las piernas y mantenerlas a una altura por encima del corazón varias al día.
• Masajea la zona hinchada en dirección al corazón mediante una presión firme.
• Evita también estar mucho tiempo parada y con tacos altos.
• Evita usar prendas apretadas en la cintura y medias con goma elástica.