José Luis Pérez Albela: Importancia del deporte en la salud

Hacer ejercicio diario asegura una vida sana y nos libera del estrés.

LEA MÁS: El laurel y sus grandes cualidades 

Además, practicar un deporte ayuda a prevenir de sufrir ataques cardiacos, no requiere de mucho tiempo, solo necesitas hacer 20 minutos diarios de ejercicios.

CUIDADOS AL CORRER 

Cuando corran, háganlo de preferencia en el pasto, la tierra o la pista, erguidos pero sin rigidez. Eviten las veredas, pues golpean mucho los tobillos y las rodillas.

TIPOS DE ACTIVIDADES

Hagan deporte en sus casas, carguen a sus esposas y a sus hijos. Sus brazos y piernas se fortalecerán. 

Bailar todos los días durante media hora es un ejercicio excelente. Practicar natación, artes marciales y taichí son actividades muy beneficiosas. 

Por otro lado, andar en bicicleta y caminar después de comer es muy importante. Es recomendable caminar a paso alegre, siempre erguidos, con la columna recta. 

Suban un cerro por lo menos una vez al mes, les dará potencia, resistencia y espiritualidad.

ALIMENTACIÓN 

Se recomienda una buena nutrición que complemente el desgaste físico, consuma almendras, nueces, castañas, pecanas y ajonjolí.

HIDRATACIÓN 

Tomar bebidas calientes es importante antes, pero no durante la carrera, porque podría producirse un espasmo diafragmático.