Belleza: Sigue entrenamiento según el tipo de tu cuerpo

¿Sabías que la rutina de entrenamiento es distinto según el tipo de cuerpo?. Aquí te explicaremos cuáles son los ejercicios que ayudarán a bajar esos kilos de más según la forma de tu cuerpo.

Ante ello, el Club Médico Deportivo Bodytech,ha realizado un listado de 5 formas de cuerpo que poseen las mujeres junto a unos tips de entrenamiento para poder mejorar la figura y mantenerla saludable.

1.- Forma de peraEsta forma de cuerpo femenino, se caracteriza por tener los hombros estrechos y el pecho pequeño, siendo más voluptuosa la parte inferior, especialmente el área de las caderas, trasero y muslos. Para trabajar este tipo de cuerpo, se recomienda realizar ejercicios cardiovasculares como la caminata y bicicleta elíptica en el gimnasio o montar bicicleta al aire libre, durante 45 minutos ya que esto te permitirá trabajar la parte baja de tu cuerpo, que es dónde se acumula la mayor cantidad de grasa.

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2.-Forma rectangularEl cuerpo de forma rectangular, tiende a caracterizarse por su falta de simetría, pues tiene hombros y caderas demasiado anchos y aunque la figura es atlética y esbelta, no hay una zona que destaque, por ello se debe hacer uso de la caminadora inclinada o escaladora, durante aproximadamente 30 minutos, pues son máquinas que pueden ayudar a trabajar la simetría del cuerpo, además los ejercicios como el yoga, pilates, el trabajo con pesas y la danza del vientre ayudan a trabajar el abdomen y la  cintura.

3.- Reloj de arenaGenéticamente es la forma de cuerpo más favorecida, debido a que se caracteriza por contar con un peso y estatura apropiada según la forma del cuerpo que posee, además tiene la ventaja de repartir equilibradamente el peso que gana y pierde, por lo que las rutinas de ejercicios que realice no deben excederse a más de 3 a 5 veces a la semana combinando diversos ejercicios como el correr, realizar clases de baile o pilates.

4.- Forma de manzanaEs una forma  de cuerpo, en la cual la zona central es ancha y redonda,  debido a que acumula grasa en el abdomen, cintura y espalda, además posee un pecho grande, hombros y brazos normalmente gruesos, mientras que las caderas son estrechas y las piernas tienden a ser delgadas. Para poder adelgazar las zonas que más grasa acumula este tipo de cuerpo, primero se debe seguir un régimen alimenticio bajo en grasas y luego ser acompañado de ejercicio físico de un aproximado de 30 a 45 minutos durante 4 o 5 días a la semana, haciendo ejercicios como abdominales, utilizando máquinas como la bicicleta y elíptica o siguiendo rutinas de yoga.

5.- Forma de Triángulo invertidoEste tipo de cuerpo es el opuesto al de pera, debido a que los hombros son anchos y las caderas son mucho más estrechas. Para poder equilibrar este tipo de figura, los ejercicios deben estar enfocados en la zona inferior del cuerpo como muslos, piernas y pantorrillas, además se debe tener en cuenta practicarlo durante 3 días a la semana con un tiempo máximo de 40 minutos, algunos de los ejercicios que se pueden realizar son sentadillas, zancadas, elevaciones de piernas y pesas en esta zona para poder fortalecerlas.