Después de Fiestas Patrias: ¿Cómo aliviar el hígado graso sin dietas extremas?
Los excesos de julio pueden pasar factura a tu salud hepática. Aprende cómo recuperar tu bienestar sin caer en restricciones peligrosas.
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Durante Fiestas Patrias, es común disfrutar de platos típicos como el chicharrón, el arroz con pato o postres tradicionales. Sin embargo, si padeces de hígado graso, estos días festivos pueden dejarte con malestares como hinchazón, fatiga o digestión lenta. Según la nutricionista Mayra Garay Rosadio, hay formas simples y sostenibles de recuperar tu salud hepática sin recurrir a dietas extremas.
Recomendaciones realistas para cuidar el hígado graso
Garay Rosadio, experta en salud digestiva, asegura que el hígado tiene una capacidad natural para regenerarse. La clave está en adoptar hábitos saludables que no impliquen restricciones drásticas. Volver a lo natural significa comer mejor, no menos. Incluir en tu dieta diaria verduras como espinaca, betarraga o brócoli, así como frutas ricas en antioxidantes como la papaya o granadilla, puede marcar una gran diferencia. Las menestras y grasas saludables también cumplen un rol vital en la recuperación hepática.
Otro aspecto importante es mantener una hidratación adecuada. La especialista recalca que no se necesitan “jugos detox” ni productos milagrosos, sino agua pura e infusiones como boldo, manzanilla o diente de león. Además, recomienda evitar el alcohol y las bebidas azucaradas por al menos unas semanas para ayudar al proceso de desinflamación.
El ejercicio físico también es una herramienta poderosa contra el hígado graso. Actividades simples como caminar, bailar o subir escaleras durante 30 minutos diarios ayudan a reducir la grasa hepática acumulada. No es necesario hacer rutinas intensas, lo importante es moverse a diario.
Es vital comprender que el tratamiento del hígado graso no se basa en soluciones rápidas. Requiere compromiso, tiempo y sobre todo respeto por tu cuerpo. No se trata de dejar de disfrutar la comida, sino de aprender a equilibrar tus elecciones alimenticias.
Pasadas las celebraciones patrias, adoptar estos hábitos puede ser la mejor decisión para tu salud a largo plazo. Recuerda que tu cuerpo no necesita castigos, sino cuidados constantes y compasivos.
Periodista especializado en temas policiales y políticos. Graduado de la Universinad Nacional Federico Villarreal. Redactor y coordinador en El Popular. Interesado en temas policiales, política y actualidad.
