¡Cuerpo en forma y piel luminosa!: descubre los secretos del yoga

El yoga es una práctica que consiste en realizar posturas físicas, ejercicios de meditación y respiración que aportan múltiples beneficios no solo en nuestra salud, sino también en el ámbito de la belleza. En este artículo vamos a hablar sobre las ventajas de este ejercicio milenario que favorece a nuestra piel, en esta oportunidad entrevistamos a Nissa Huerta, Instructura de yoga terapéutico, vinyasa y air yoga.

¿Qué es el yoga?

El yoga es una práctica ancestral originaria de la India que busca la unión del cuerpo, la mente y el espíritu. A través de posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación, el yoga promueve el bienestar integral, ayudando a mejorar la flexibilidad, reducir el estrés y aumentar la concentración.

"No se trata de hacer ejercicios físicos y secuencias de posturas, sino de trasladar todo lo aprendido durante la práctica física a nuestra vida diaria convirtiéndolo así en un estilo de vida con beneficios físicos y emocionales. El yoga es una disciplina que va desde la piel hasta el alma; inicialmente sentimos mejoras físicas y poco a poco va calando lentamente hasta lo más profundo de nuestro ser", comentó la instructora de Air Yoga Perú.

¿Qué beneficios aporta a nuestra piel?

El yoga no solo beneficia el cuerpo y la mente, sino que también tiene efectos positivos en la piel. A través de sus posturas y técnicas de respiración, el yoga mejora la circulación y promueve la desintoxicación, lo que se traduce en una piel más saludable, radiante

"Al unir las fases de la respiración (inhalación y exhalación) a los movimientos de nuestro cuerpo mediante asanas (posturas físicas), la desintoxicación se intensifica. Por ejemplo: las torsiones comprimen y masajean los órganos internos del cuerpo, lo que les permite recibir mayor sangre oxigenada y a su depuración", indicó.

"Si queremos enfocarnos en la piel del rostro, las inversiones, tienen un gran efecto antienvejecimiento ya que ayudan a que las células reciban un mayor suministro de sangre y nutrientes al rostro, mejorando el brillo, acné y otras afecciones en la piel", recomienda Huerta.

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Posturas de fortalecen los músculos del cuerpo

La mayoría de las posturas y estilos de yoga ayudan a mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos. Lo clave es encontrar el estilo que mejor se ajuste a nuestro objetivo principal.

"Si el objetivo es alcanzar mayor flexibilidad; es recomendable iniciar con un práctica más suave y amable con el cuerpo; como el Hatha Yoga o Yin Yoga. Si el objetivo es fortalecer los músculos, se sugiere el Power Yoga o Vinyasa Yoga, que es más dinámico y requiere de mayor esfuerzo al sostener las posturas y por ende mayor activación muscular", resaltó la instructora.

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¡Ayuda a dormir mejor!

La relajación es la principal aportación del yoga. Tras una sesión, el cuerpo se siente relajado y liberado, la mente en calma, y se experimenta una sensación de bienestar general que facilita un sueño reparador. ¡Maravilloso!

"Si se desea profundizar en los beneficios del yoga para el sueño y relajación, hay estilos específicos que se enfocan en ello; como el Yoga Nidra y el Yoga Restaurativo. Al tener un sueño reparador, nuestra piel se verá beneficiada ya que al dormir, ocurren varios procesos que ayudan a regenerarla y oxigenarla, contribuyendo a mejorar su elasticidad", puntualizó.