¿Dolor en las piernas? Conoce las vitaminas que te ayudarán a mejorar la circulación sanguínea
Una mala circulación puede causar problemas en la salud. Se puede ver reflejado en síntomas como dolor de cabeza, manos y latidos cardíacos. También, dolores en la parte inferior del cuerpo: en las piernas, calambres musculares, pies fríos, entre otros.
Únete al canal de Whatsapp de El Popular- Chirimoya, la fruta que calma la ansiedad y refuerza tu inmunidad
- El romero y sus increíbles beneficios para el cerebro: mejora tu concentración y memoria
La circulación es muy importante y vital para la salud de las personas, ya que es el proceso por el cual el corazón bombea la sangre en el cuerpo. Mientras que se encuentra realizando su recorrido, distribuye oxígeno y nutrientes a las células y elimina los desechos.
A continuación te daremos los detalles más resaltantes en relación a la mala circulación de la sangre en el organismo humano, que podría causar muchos problemas para múltiples partes del cuerpo, entre ellas las piernas.
Puedes encontrar dentro de la nota:
- Vitaminas para enfrentar la mala circulación de la sangre
- Síntomas de la mala circulación
Vitaminas para enfrentar la mala circulación de la sangre
- Niacina: vitamina B que apoya la circulación sanguínea, esta se encuentra en alimentos como la remolacha, el maní, pescado o girasol. Además, también ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo, evitando el endurecimiento de los vasos sanguíneos.
- Vitamina E: mejora la circulación sanguínea debido a que dilata los vasos sanguíneos para permitir el flujo sin impedimentos. Además, también se requiere vitamina E en la producción de glóbulos rojos y la prevención de la coagulación. Las personas pueden consumir alimentos como vegetales de hojas verdes, nueces, semillas o aceites vegetales.
- Vitamina C: ayuda a prevenir la acumulación de placa y la aterosclerosis, que impide el flujo de la sangre. Esta vitamina ayuda también a mantener los vasos sanguíneos flexibles. Se encuentra en alimentos como las fresas, naranjas, sandía, kiwi, pomelo, melón, mango y tomates. Además, también en vegetales como el brócoli, coles de bruselas y calabaza.
- Vitamina K: es la mejor vitamina para la circulación en términos de mejora y aumento. Puede disminuir el riesgo de hemorragia en enfermedades relacionadas con el hígado, síndromes asociados con la mala absorción o largo plazo del uso de algunos antibióticos. Se puede encontrar en alimentos como col rizada, espinacas, té verde, lechuga, nabos y espárragos.
Síntomas de la mala circulación
- Piel fría, seca o escamosa.
- Comezón en las piernas.
- Manchas rojas en las piernas.
- Presencias de pequeños vasos o várices.
- Tobillos y pies hinchados.
- Coloración pálida o azulada en las zonas de mala circulación.
- Calambres en las piernas.
- Sensación de hormigueo, pinchazos o adormecimiento en las piernas.
- Ausencia de vellos en las piernas.
- Grietas en los talones.
Periodista especializado en actualidad, policiales y deportes. Graduado en Ciencias de la Comunicación en la Universidad San Martín de Porres. Redactor y Communit Manager en El Popular. Interesado en temas relacionados con política, fútbol peruano e internacional, economía, coyuntura nacional y mundial.
