Así puedes convertir tus comidas en alimentos más saludables
Conoce cómo puedes volver tu comida diaria mucho más nutritiva sin perder el buen gusto, sigue los consejos que te brindamos en esta nota de El Popular.
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La buena alimentación es muy importante cuando se mencionan hábitos para mejorar la salud, es por tal razón que muchos optan por utilizar ingredientes más nutritivos para sus comidas diarias. En esta nota conocerás la manera de convertir tus comidas en alimentos más saludables.
Hay que tener en cuenta que las fibras dietéticas ayudan a mejorar la salud del sistema digestivo y estimulan sus funciones. También, protege contra la obesidad, diabetes tipo 2 y otras enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo convertir tus comidas en alimentos más saludables?
Para poder consumir alimentos más nutritivos, tienes que añadir fibras a las comidas, tienes que variar las proteínas que consumes, ingerir proteínas de origen animal, en especial las legumbres. Se debe tener en cuenta las frutas y verduras, además, puedes agregar cereales integrales y frutos secos.
¿Cuáles son los beneficios de una dieta rica en fibra?
- Estas fibras traen consigo una serie de ventajas para el organismo, no afecta al consumo y absorción de calorías.
- Dan una mayor sensación de saciedad y nos llenan antes, por lo que evitan que comamos en exceso.
- Contrarresta el aumento de peso o la diabetes tipo 2.
- Garantiza una mayor permanencia de la comida en el propio estómago, favoreciendo así la saciedad y apagando el apetito.
- Retienen agua en el intestino, lo que también aumenta el volumen de las heces.
- Estimula la pared intestinal, combatiendo también el estreñimiento.
- Ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre al retrasar la absorción de los hidratos de carbono.
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