7 batidos para aumentar masa muscular en piernas y glúteos

Te mostramos cómo preparar estos 7 batidos que podrán ayudarte a aumentar piernas y glúteos.

Estos batidos ayudarán a aumentar la masa muscular de tus piernas y glúteos.

Estos batidos ayudarán a aumentar la masa muscular de tus piernas y glúteos.

Si quieres aumentar la masa muscular de tus piernas y glúteos para estar en forma durante el próximo verano, aquí te brindamos las recetas de 7 batidos que te ayudarán en tu objetivo.

Toma nota

Batido 1

Necesitas:

  • 1 taza de fresas
  • ½ taza de avena
  • ¼ de linaza
  • 1 taza de yogur natural

Preparación
Vierte todos los ingredientes en la licuadora y licúa.

Batido 2

Necesitas:

  • ½ taza de frambuesas
  • ½ taza de moras
  • ½ taza de avena
  • 5 almendras
  • 1 taza de leche de soya Preparación:
    Vacía todos los ingredientes en la licuadora y licúa.

Batido 3

Necesitas:

  • Jugo de 1 toronja
  • 20 arándanos
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche descremada
  • Jugo de 1 toronja
  • ½ cucharada de jengibre rallado
  • 1 cucharada de miel

Preparación:
Vierte los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que no queden grumos.

Batido 4

Necesitas:

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 huevo
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de canela en polvo

Preparación:
Vierte todos los ingredientes en la licuadora y licúa.

Batido 5

Necesitas:

  • 5 kiwis
  • 1 palta
  • ½ taza de leche descremada
  • Jugo de 2 limones

Preparación:
Pela y parte los kiwis en trozos y mételos al congelador. Ya que estén fríos, vierte en la licuadora, junto al resto de los ingredientes y licúa.

Batido 6

Necesitas:

  • 1 ltro. Leche de soya.
  • 2 cdas. de avena.
  • 5 almendra.
  • Frambuesa (la cantidad que desees).
  • Mora (la cantidad que desees).

Preparación:
Vierte todos los ingredientes en la licuadora y licúa.

Batido 7

Necesitas:

  • 2 claras de huevos.
  • 1 plátano (banana) maduro.
  • 1 yogur descremado (sin azúcar) o 1 vaso con leche descremada.

Preparación:
Licúa todos los ingredientes y bebe inmediatamente.

Sea cual sea el batido para aumentar los glúteos que elijas, tómalo en ayunas al menos cada tercer día durante un mes.

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