Salud: ¿Por qué es importante hidratarse?
El agua es vital para sobrevivir. Es necesario beber cerca de dos litros al día.
Únete al canal de Whatsapp de El Popular- Chirimoya, la fruta que calma la ansiedad y refuerza tu inmunidad
- El romero y sus increíbles beneficios para el cerebro: mejora tu concentración y memoria
¿Sabes que cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente? ¿Sabes que el cuerpo usa agua para mantener la temperatura, eliminar desechos y lubricar las articulaciones? Es por esto y más que es tan importante la hidratación.
Agua es vida
Como ya sabemos, se debe beber cerca de 8 vasos de agua al día o alrededor de 2 litros. Si bien el agua es lo mejor para mantenerse hidratado, otras bebidas y alimentos también pueden ayudar.
Los jugos de frutas y verduras (sandía, tomates, lechuga, etc), la leche y los tés de hierbas aumentan la cantidad de agua que se recibe cada día. Sin embargo, es mejor limitar las bebidas con cafeína.
Si no tomas suficiente agua podrías deshidratarte. La orina puede ser un indicador de deshidratación. Si es incolora o amarillo claro, estás bien hidratado.
Si la orina es de color amarillo oscuro o ámbar, puedes estar deshidratado. A medida que se envejece, el cerebro podría no ser capaz de percibir la deshidratación y no enviar señales de sed.
Periodista, bachiller en Ciencias de la Comunicación de la Universidad San Martín de Porres. Desarrollo temas de Educación financiera como: emprendimiento, economía del hogar y ahorro; asimismo, temas de salud, nutrición y psicología.
