Día de la Salud Mental: Consejos para hacer trabajo remoto y cuidarte en casa

La denominada 'nueva normalidad' impuesta por la pandemia COVID-19 ha obligado a que las empresas y colaboradores se adapten a una nueva forma de trabajo remoto; es por ello que en el marco del Día de la Salud Menta, te daremos unos consejos para ayudarte a sobrellevar esta modalidad.

Tomando en cuenta la coyuntura en torno a la implementación del teletrabajo y las complicaciones que se puede generar; Claudia Vallejos, psicóloga clínica, nos brindó cinco consejos para poder enfrentar el trabajo remoto durante la pandemia.

Según nos explica Vallejos, el teletrabajo puede llegar a ser mentalmente más pesado debido a que no existe un espacio fijo donde el trabajador pueda desempeñar sus labores.

“En el trabajo remoto compartes con tus hijos, tus padres, tus familiares. No puedes controlar tu entorno, no nos ponemos límites”, explica la psicóloga. Ello puede generar que las personas tenga una sobrecarga laboral.

Sin embargo, el trabajo remoto también puede tener un lado positivo. “Compartes mucho más con tu familia, puedes salir y tener pausas activas”, señala la experta. En esa línea, Vallejos nos brinda cinco consejos de salud mental para el trabajo remoto en tiempos de pandemia.

• Organización y planificación: Las personas deben establecer horarios y tener responsabilidades fijas, de esta manera, se podrán implementar límites entre la vida laboral y familiar.

• Establecer un espacio fijo: Es de suma importancia contar con un ambiente exclusivo para desarrollar las actividades, esto favorecerá al orden mental y facilitará la productividad.

• Pausas activas: Tomar pequeños descansos es uno de los beneficios de trabajar de forma remota, de esta manera, podemos interactuar con la familia, amigos, o incluso prepararnos algún bocadillo entre tiempos.

• Establecer límites: Conversar con tus jefes y establecer líneas horarias. En caso sea necesario, será la mejor manera en que podrás evitar la sobrecarga laboral. Recuerda siempre conversar.

• No esperar la perfección: Como bien explica la especialista, se trata de “una situación donde todos nos estamos adaptando”, en ese contexto, Vallejos recomienda el diálogo.

¿Buscas ayuda?

Puedes encontrar asesoría personalizada a través del Facebook Irie - Psicología Integral, donde podrás acceder a consultas vía online a un costo social de 10 soles por sesión.