¿Desvelado? Descubre cómo el sexo podría ser la clave para vencer el insomnio

Como sabemos tener relaciones sexuales libera una serie de hormonas en el cuerpo, como la oxitocina, la dopamina y la serotonina, que están relacionados con el bienestar emocional y la relajación. Por lo que, muchas personas se preguntan si estos actos sexuales pueden ayudar a combatir el insomnio.

Además, el orgasmo libera endorfinas, que son conocidas como "hormonas de la felicidad", y pueden inducir una sensación de somnolencia y relajación, facilitando así el proceso de conciliación del sueño. Por ello, en esta nota te contaremos como el sexo puede ayudar a dormir mejor, entre otros aspectos relacionados.

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Podrás ver en la nota:

• ¿Cómo puede ayudar el sexo a combatir contra el insomnio?
• ¿Cuál es la hora exacta en la que debes tener sexo para poner fin al insomnio?
• Beneficios del sexo

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¿Cómo puede ayudar el sexo a combatir contra el insomnio?

Según un estudio de la Sociedad Española de Neurología (SEN), indica que entre un 25 y un 35% de la población adulta en el mundo padece insomnio transitorio y entre un 10 y un 15% de personas, sufre de insomnio crónico. Por lo que, este último punto puede traer problemas donde se encuentran la fatiga diurna, la disminución del rendimiento cognitivo y laboral, la irritabilidad, la ansiedad y la depresión.

Asimismo, el contacto físico y la intimidad compartida durante el acto sexual también pueden promover un estado de tranquilidad y calma. La liberación de tensiones acumuladas puede aliviar la sensación de inquietud que a menudo acompaña al insomnio.

El sexo puede funcionar como una forma de ejercicio suave, lo que contribuye a cansar el cuerpo y a prepararlo para el reposo nocturno. Además, el aumento de la temperatura corporal durante el acto sexual seguido de su posterior descenso puede imitar el proceso natural del cuerpo para inducir el sueño.

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¿Cuál es la hora exacta en la que debes tener sexo para poner fin al insomnio?

Aunque sabemos que por la mañana es más placentero, hay un momento exacto de la noche para tener sexo y dormir mucho mejor. Por lo que, un reciente estudio ha demostrado que tener sexo dos horas antes de acostarse ayuda conciliar el sueño y dormir más profundamente.

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Beneficios del sexo

Estos son algunos de los beneficios que trae el sexo para la salud:

• Fortalece tu sistema inmunológico: Las personas sexualmente activas tienden a enfermarse menos, pues su sistema inmunológico se ve reforzado generando más anticuerpos.
• Ayuda a controlar el estrés: Esta actividad tiene beneficios físicos y psicológicos, pues reduce el estrés. En la revista ‘Psychology’, se publicó un artículo que muestra que las personas que habían tenido relaciones sexuales en las últimas 24 horas padecían menos estrés que los individuos que no lo habían practicado.
• Ayuda a dormir mejor: El sexo ayuda dormir mejor ya que después de esta actividad las personas terminan cansadas y esto estimula la producción de melatonina.
• Mejora la salud cardiovascular: Un grupo de científicos que publicaron su estudio en la revista Epidemiology and Community Health afirman que tener sexo una o dos veces por semana reduce el riesgo de tener un ataque cardíaco.
• Hace que se sienta más feliz: Durante esta actividad el cuerpo emite una gran cantidad de feromonas que hacen que la persona se sienta más deseable y seguro de sí mismo.