Cómo aliviar los dolores musculares por el envejecimiento

Al convertirnos en adultos mayores es completamente normal comenzar a sufrir dolores y molestias que antes no sentíamos. Si no tomamos medidas preventivas, la lista de dolencias puede ser muy larga: dolores musculares, artritis, pérdida de audición, dolores de espalda y de cuello, diabetes, depresión, entre otras.

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Pérdida muscular

Según el especialista en medicina física y rehabilitación del Centro Médico Especializado Unión, Guillermo Barrón García, “los músculos disminuyen gradualmente de un 3% a 8% cada década y esto se acelera después de los 60 años. A esta disminución natural se le conoce como sarcopenia. 

Evite el sedentarismo

Los médicos recomiendan llevar una vida activa porque así conseguiremos llegar a la vejez con mayor flexibilidad, lo que reduce las posibilidades de sufrir artrosis, un fuerte dolor provocado por la falta de colágeno en las articulaciones. 

Tenga una alimentación sana

Barrón aconseja comer saludablemente e incluir una dieta rica en proteínas, minerales y vitaminas para construir y reparar los tejidos. “Si no consumes la proteína suficiente tu cuerpo consumirá de su propia masa muscular y las consecuencias se verán al paso del tiempo”, precisa.

No descarte la fisioterapia

Por otro lado, el experto asegura que la fisioterapia en la tercera edad ayuda a los músculos a mantener cierto grado de movilidad e independencia. Esto hará que el paciente se sienta capaz y pueda continuar con sus actividades cotidianas. 

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Acupuntura milagrosa

Asimismo, según el doctor Barrón, la acupuntura no solo es útil para aliviar los dolores musculares, sino también ayuda a combatir la ansiedad, depresión, insomnio y otros problemas psicológicos relacionados con el envejecimiento.